Ak jedíte správne a cvičíte, mali by ste stratiť svoju váhu. Ak sa to nestane, začnite tým, že znížite príjem kalórií. Pretože 3500 kalórií sa rovná libru, dokonca aj niekoľko sto kalórií menej denne môže prispieť až k pár kilogramom mesačne, podľa MayoClinic.com. Ak stále pretrváva váha napriek týmto zmenám, môže to byť spôsobené základným zdravotným problémom. Obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste prejednali možné príčiny a obavy.
Hormonálna nerovnováha
Od roku 2010 asi 10 miliónov Američanov trpí hypotyreózou, podľa EndocrineWeb.com, čo z nej robí bežný hormonálny problém. Hypothyroidizmus sa vyznačuje neznášanlivosťou za studena, vypadávaním vlasov, nevysvetliteľnou únavou a zmenami menštruačného cyklu. Ľudia, ktorí trpia hypothyroidizmom buď priberajú na váhe alebo majú ťažkosti s ich stratou. Estrogénové a testosterónové nerovnováhy ovplyvňujú vašu váhu, rovnako ako rastový hormón, ktorý vaše telo prirodzene produkuje počas spánku a po cvičení. Ak nespíte dostatočne alebo ste neaktívni, môžete získať váhu.
lieky
Niektoré lieky môžu spôsobiť prírastok hmotnosti, takže ak nemôžete schudnúť, pozrite sa na vašu kanceláriu s liekmi. Koľko váhy získate závisí od toho, aké lieky užívate. Kortikosteroidy môžu spôsobiť zisk 100 libier alebo viac, podľa JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Lieky, ktoré môžu viesť k zvýšeniu hmotnosti alebo interferovať s plánom na zníženie telesnej hmotnosti, zahŕňajú lieky proti cukrovke, antidepresíva, steroidné hormóny, antihistaminiká, betablokátory, antikonvulzíva, antipsychotiká a lieky na migrénu, podľa WrongDiagnosis.com. Ak užívate niektorý z týchto liekov a nemôžete stratiť váhu napriek diéte a cvičeniu, porozprávajte sa so svojím lekárom o prechode na iné lieky.
stres
Stres môže byť dôležitým faktorom pri zmene hmotnosti, podľa HealthNewsToday.com. To môže ľahko prispieť k vášmu prírastku hmotnosti, ak nemáte správne sledovať vaše stres úrovne. Ak sa váha nezachytáva, pozrite sa na svoje prostredie a na tlaky a požiadavky, ktoré zažívate. Stres ovplyvňuje výber potravy, koľko spíte a ako často máte občerstvenie, podľa HealthNewsToday.com. Ak trpíte stresom a máte problémy so stratou hmotnosti, MayoClinic.com odporúča jesť len vtedy, keď máte hlad, skôr ako keď ste úzkostní alebo nudní. Venujte pozornosť vašim náladám. Keď máte záporné pocity, rozptýlejte sa pozitívnymi aktivitami. Čítajte, pracujte vo svojej záhrade alebo navštívte svojich priateľov. Cvičte a získajte spánok, aby ste znížili stres.
