Školenie môže mať pozitívne účinky na dýchací systém v závislosti od typu cvičenia, ktoré vykonávate. Akrobatické aktivity, ako je beh, plávanie, cyklistika a iné vytrvalostné športy, môžu byť najvýhodnejšie, pretože okamžite zapájajú vaše pľúca a vyžadujú viac kyslíka než anaeróbne aktivity, ako je posilňovanie.
Kapacita pľúc
Niektoré typy tréningov - ako napríklad intervaly plávania - môžu zlepšiť kapacitu pľúc. Napríklad dýchanie každého tretieho, piateho alebo siedmeho zdvihu na krátke vzdialenosti môže pomôcť zlepšiť celkový výkon. Ak zdvojnásobíte pľúca a nútite ich, aby pracovali silnejšie, môžete neustále zvyšovať kapacitu pľúc.
Aeróbna sila
Keď zvyšujete tréning a zvyšujete energiu, zvyšujete aj spotrebu kyslíka. V určitom okamihu sa vaša spotreba kyslíka stane a vystupuje. Tento bod je známy ako vaša maximálna VO2 alebo maximálna aeróbna kapacita. Phil Davies, certifikovaný špecialista na posilnenie a kondicionovanie, ktorý píše na stránke športového poradcu, poznamenáva, že môžete zvýšiť maximum VO2 pomocou tréningu na 75 percent aeróbnej energie počas 30 minút trikrát týždenne.
Plus a mínus efektov imunitného systému
Školenie môže mať pozitívny aj negatívny vplyv na imunitu vášho tela. Nadmerná práca môže oslabiť imunitný systém, čo môže viesť k infekcii dýchacích ciest alebo chladu. Mierne denné cvičenie však môže pomôcť vášmu telu produkovať a cirkulovať ďalšie bunky bojujúce proti baktériám. Rutinný tréning navyše znižuje stres, ktorý spomaľuje dýchanie a prináša do vášho systému viac kyslíka.
Chronické respiračné ochorenia
Hoci pacienti s chronickými respiračnými ochoreniami, ako je astma, by mali prijať potrebné opatrenia, stále môžu využívať zdravé tréningové cvičenia. Ak trpíte astmou vyvolanou cvičením, uistite sa, že vaše lieky sú blízko, trvať niekoľko minút na zahriatie a vychladnutie, vyhnite sa suchému vzduchu, zostaňte v cieľovej oblasti srdca a počúvajte svoje telo, aby si odpočíval podľa potreby. Pred začatím akéhokoľvek nového tréningového režimu sa poraďte so svojím lekárom.
