Diéta, pri ktorej je príjem soli do ľudského tela obmedzený, má skvelú lásku medzi nádhernými krásami. Sľubuje zníženie hmotnosti, odstránenie celulitídy a odstránenie nadbytočnej tekutiny. Súčasne je potrebná soľ pre normálne fungovanie organizmu.
Takže, ako to byť, pýtate sa. Využite naše odporúčania, minimalizujú negatívne dôsledky zmien v strave.
Základné princípy
Bezvodá strava pozostáva z úplného odmietnutia jedlej soli. Podľa lekárov, váš denný príjem soli v priebehu jedného dňa sa rovná polovici čajovej lyžičky, a nič viac! Ale používame trikrát viac, ale naozaj to vôbec nie je konzumovať soľ?
Ešte ako je to skutočné! V mäsových výrobkoch a zelenine je soľ prítomná v prírodnej forme, čo znamená, že by mali byť dostatočné v každodennej strave - to je princíp diéty bez soli.
Inými slovami, zdravá výživa bez obsahu soli je princíp prirodzenej výživy. Takto naši predkovia jedli, keď soli v priemyselných množstvách neexistovali.
Bezvodá diéta aktivuje nečinné chemické procesy v tele, čo vedie k poklesu tekutiny,ktoré sa v ňom nahromadili bežnou diétou.
V prvých dňoch po začiatku stravovania budú viditeľné výsledky klesajúceho objemu. Vzhľadom k tomu, že strava na nízkokalorickú stravu a zahŕňa konzumáciu, hlavne bielkovín a zeleniny, je spustený silný proces spaľovania tukov, to znamená, že stratíte extra kilo. Navyše, všetko - taká diéta prispieva k ľahšiemu odstráneniu zbytočnej kvapaliny z vášho tela, to znamená, že sa zbavíte opuchu. Aj toto - mínus 2-3 kilogramy.
Čo môžete jesť?
1. Mäso. Je lepšie zastaviť na chudých odrodách - hovädzie, kuracie prsia, morčacie. Uprednostňujte parenie alebo varenie mäsa.
2. Morské ryby. Tu - bez otázok. O výhodách morských rýb povedal veľa, brať takmer bez obmedzení.
3. Zelenina. Môžete použiť všetku zeleninu okrem mrkvy, repy, zemiakov a patissons. Najlepšie je, aby zelenina nebola podrobená tepelnému ošetreniu.
4. Rôzne obilniny. Každá, ale nie ryža alebo krupica. Opečte ich lepšie na vode.
5. Ovocie. Môžete jesť všetko okrem hroznových bobúľ a banánov. Uprednostňujte citrusy a jablká.
Nezabudnite, že okrem soli je veľa rôznych bylín, korenín, bylín, ktoré nahradia soľ počas varenia.
Diéta bez soli počas tehotenstva
V treťom trimestri tehotenstva lekári neodporúčajú konzumovať veľa soli a niekedy sa vo všeobecnosti odporúča, aby sa to vzdal. Ak trpíte kvôli edému, potom je vám soľ kontraindikovaná. Salinické diéty sa odporúčajú aj pre očakávané matky, ktoré sú predisponované k gestóze alebo preeklampsii. Nižšie vám poskytneme približné menu.
raňajky
Jedzte krupicovú kašu a pite teplý čaj bez cukru. Môžete piť kávu s mliekom alebo jeho náhradou - nápoj z čakanky.
obed
Medzi raňajkami a obedom odporúčame jesť nejaké čerstvé ovocie.
obed
Môžete jesť zeleninovú polievku, napríklad boršu alebo polievku. Na druhom mieste zaklepte na mäso a ozdobte ju pastou z tvrdej pšenice. Prípadne môžete hovädzie mäso so zeleninou podávať a podávať s pečenými zemiakmi.
Popoludňajšie občerstvenie
Niekoľko hodín pred večerou môžete mať kúsok s chudým šunkou a mať trochu kefír. Tiež skúste malinovú polievku s knedličkami.
večera
Pripravte kotlety pre pár nízkotučných rýb.Buď variť šarlatu a ako tretie jedlo môže byť mlieko alebo kefír.
Recepty riadu
Šalát zo zeleniny a ovocia
Budete potrebovať:
- 300 g marhule
- 300 g kapusty
- malý squash
- červená cibuľa - 1 ks.
- 100 g syra Adyghe
- 1 lyžica medu
- 3 lyžice olivového oleja
- 1 lyžica jablčného octu
Plátky kapusty a cukety, sýry a marhule - vo forme kociek. Jemne nakrájajte cibuľu a dobre premiešajte. Potom urobte obväz z medu, oleja a octu, pridajte do šalátu a znova premiešajte.
Paradajková polievka s celerom
Budete potrebovať:
- reďkovka - 10 ks.
- 2 uhorky
- 2 zeler (stonky)
- 4 paradajky
- 2 strúčiky cesnaku
- kefír
Jemne nakrájame zeleninu - celer, uhorky a reďkovky, rozdrviť cesnak, všetko premiešať a dať na dosky rovnaké požiadavky. Paradajky sú pokryté vriacou vodou, olúpané a potom rozomleté s mixérom, kým hladké. Nalejte zeleninu kefír a výsledné paradajkové pretlak, pridajte korenie alebo bylinky.
Vyprážané ryby s vlašskými orechmi
Budete potrebovať:
- rybie filé
- 50 g strúhanky
- 2 vajcia
- 1 citrón
- 100 g múky
- vlašské orechy 70 g
Stlačte citrónovú šťavu a namočte ryby. Nechajte 10-15 minút.Vezmite vajcia, položte ich do rovnej platne a tiež položte na plechy a múku. Pomocou sušienok môžete miešať šupku z citróna a nakrájaných vlašských orechov. Nakrájajte ryby najprv do múky, potom do vajec a strúhanky. Smažte ryby na strednú teplotu v oleji alebo margaríne.
Plody s kuracím mäsom
Budete potrebovať:
- kuracie filety
- 2 cibuľa
- zemiaky - 2 ks.
- mrkva - 2 ks.
- štipka sódy
- citrónová šťava
- korenie a zelenina
- nízkotučný jogurt
Urobte mleté mäso z kuracieho filé, alebo kúpte hotové. Jemne nakrájame cibuľu, naberáme zemiaky a mrkvu a pridáme do mäsa. Potom pridajte sódu, citrónovú šťavu a zeleninu. Dôkladne premiešajte pomocou mixéra. Formy palacinky a variť ich v dvojitom bojleri. Na ozdobu môžete zvoliť celej cestoviny odrôd ryže, alebo jednoducho použiť nízkotučný jogurt alebo kyslou smotanou.
Salt Diéta: Menu pre týždeň
Pri diéte bez obsahu soli je potrebné dodržiavať režim pitnej vody. Najmenej dva alebo dva a pol litra pitnej vody, odvar z užitočných bylín alebo zelený čaj denne, pretože telo začne aktívne strácať vlhkosť.
Trvanie tejto stravy je 2 týždne. Každý deň budete jesť iba jeden výrobok. To znamená, že každý deň máte novú monodédiu.
Začať soľou bez stravy je lepšie na ovocie, ktoré budete jesť počas prvých 2 dní. Jedzte ich po celý deň, môžete veľa: až do pol kilogramu. Môžete piť džús z jedného druhu ovocia, ale potom nejdeme ovocie. Ak chcete, môžete kombinovať šťavu a ovocie. Ale nezabudnite na čistú vodu.
Nasledujúce 3 dni konzumujeme zeleninu a zeleninu. Obmedzte tepelné spracovanie a škrobovú zeleninu, napríklad zemiaky. Jedzte až jeden a pol kilogramov zeleniny. Zeleň - bez obmedzení.
Šiesty, siedmy a ôsmy deň = to je kaša. Dve šálky suchých obilnín zvariť a jesť po celý deň. Môžete pridať sušené ovocie a niektoré med.
Nasledujúce tri dni sú mäso. Povolené odrody mäsa varenie alebo variť pre pár a jesť, vzhľadom k tomu, že môžete jesť nie viac ako 0,5 kg. Môžete pridať korenené bylinky a zeleninu. A tiež - vajcia a morské plody.
Posledné tri dni jeme ryby, dodržiavajúc rovnaké pravidlá ako v mäsových dňoch.
Dôležité: naposledy môžete jesť 3 hodiny pred spaním, nie neskôr.
Po diéte neinjejte soľ do svojho tela v rovnakom množstve. Nechajte toto telo zvyknúť, a lepšie - úplne odmietnuť nadmernej spotrebe slaných jedál.
Výsledok stravy
Keď ste raz vyskúšali diétu bez soli, rýchlo si všimnete výsledok. Nebudete iba schudnúť, ale aj zbaviť nadbytočnej "vody" v tele. Vzhľadom na to, že zníženie množstva soli spotrebovanej vaše telo prestane zadržať kvapalný výrazne znížený obvod brucha, hlasitosť zadku a stehien.
Koľko môžete zhubnúť za jeden alebo dva týždne? Všetko závisí od charakteristík vášho tela, pretože každá žena je jediná. Väčšina dievčat dokáže stratiť 5 alebo dokonca všetkých osem kilogramov. Ak však nedosiahnete požadovaný výsledok v krátkom čase, nebojte sa. Pokračujte v správnom jedle, vylúčte veľké množstvo soli, jesť viac čerstvej zeleniny a potom znova môžete zopakovať stravu.
Recenzie o diéte bez soli
Vybrali sme si recenzie o tejto strave od dievčat z ich rôznych zdrojov Runet.
Arina:
Prvýkrát som musel prestať soľou počas tehotenstva. Mám veľmi silný opuch a lekár povedal: žiadna soľ! Samozrejme, že som nestratil váhu, pretože som bola tehotná, ale po pôrode, znovu som sa snažil túto diétu a výsledok na seba nenechala dlho čakať: Stratil som šesť kíl za 10 dní.
Prvýkrát som použila bezvodú stravu, keď som bola tehotná. Tam bol opuch, povedal, aby prísne obmedzenie soli. Ak chcete schudnúť, potom to nebolo nutné. Ale keď som sa po narodení nakazil, opäť som odporučil stravu bez soli. Tentokrát som sa vážne priblížil. Vedel som, že to nie je tak strašidelné. A stratil som 6 kg! V potravinách nie je obmedzené, bez konzervovaných potravín, uhoriek, klobások a tak ďalej. Neviem, ako to funguje, ale to funguje. Bežné stravovanie a strata hmotnosti.
katerina:
Bol som zakázaný lekárom, pretože som mal problémy s tlakom. Spočiatku to bolo pre mňa veľmi ťažké. Jedzte ryžu bez soli - je veľmi ťažké zvyknúť si. Ale potom, čo začal pridávať k jedlá zeleniny a ovocia, stal sa oveľa jednoduchšie a príjemnejšie. Na tejto strave sa usadil 2 týždne a počas tejto doby klesol o 7 kilogramov.
Xenia:
Podarilo sa mi stratiť váhu na túto stravu za 8 a pol kilogramov za pouhých 14 dní. Tu je moja strava: prvé tri dni som jedol varené kuracie filety, paradajky a uhorky. Nasledujúce tri dni som jedol ryby a zeleninu. Každý deň pijem kefír a vodu. Po troch dňoch ryby potrebujete jesť zeleninu a potom tri dni aj ovocie (spolu so zeleninou). Nepáujem kávu, zelený čaj niekedy. A menej sacharidov, dievčatá, tiež majú vodu! Veľa šťastia pre všetkých!
