Ak vy alebo niekoho, koho poznáte, trpíte tinitusom alebo zvonením v ušiach, viete, ako to môže byť nepríjemné. Môžete mať problémy s koncentráciou, spaním, pocitom depresie, stresu alebo úzkosti. Zatiaľ čo pravidelné cvičenie môže znížiť príznaky tinitusu, existujú určité cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť.
príznaky
Pacienti trpiaci tinnitusom hlásia počutie zvukov, keď neexistujú žiadne externé zvuky. Nepríjemné symptómy tinitusu zahŕňajú zvonenie, pískanie, bzučanie, klikanie, syčanie a hučanie v jednom alebo oboch ušiach. Hluk sa môže meniť v objeme a môže prísť a odísť. Možno zistíte, že je ťažké viesť normálny život s tinitusom. Vaša práca, spoločenský život a osobný život môžu trpieť. Tinitus môže viesť k izolácii, pretože môžete mať pocit, že nikto nerozumie tomu, čím prechádzate.
príčiny
Tinitus je príznakom základného stavu, nie nezávislého stavu. Tinitus má rôzne príčiny vrátane vystavenia hlasnému hluku, straty sluchu súvisiacej so starnutím, poranenia hlavy a krku, porúch krvných ciev, impakcií ušných voskov a stresu a depresie. Bez ohľadu na príčinu, trpia tinnitus sužuje otázka: "Bude to niekedy odísť?"
Cvičenie, ktoré treba vyhnúť
Možno vás prekvapí, že niektoré cvičenia môžu spôsobiť alebo zhoršiť tinnitus. Prostredníctvom výskumnej štúdie doktor Michael I. Weintraub z New York Medical College zistil, že existuje spojenie medzi aerobikom s vysokým nárazom a poruchami sluchu. Zvrat hlavy, ktorý sa vyskytuje pri aerobike s vysokým nárazom, spôsobuje, že otokóniu, vápnikové kryštály v ušiach, sú z našich normálnych miest vypuknuté a spôsobujú problémy s vnútorným uchom. Ak máte tinitus, mali by ste sa vyhnúť akýmkoľvek cvičením, ktoré zahŕňajú jarujúce pohyby a veľa skokov. Veľmi nárazová aerobik, beh, basketbal, futbal, futbal a volejbal by sa mali robiť s mierou, ak vôbec.
Odporúčané cvičenia
Pravidelné cvičenie môže byť účinné pri znižovaní symptómov tinitu. Cvičenie zlepšuje obeh, detoxikuje telo, vyživuje sluchový systém, znižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku. Cvičenie stimuluje uvoľňovanie endorfínov alebo hormónov "pocit dobre", ktoré vám poskytnú zmysel pre celkový wellness. Aerobik s nízkym nárazom môže byť alternatívou k aerobike s vysokým nárazom. Jemné cvičenie, ako jóga a Pilates, môže byť účinné pri znižovaní stresu a úzkosti u pacientov trpiacich tinitím. Pri cvičení používajte vysoko kvalitné topánky určené na absorbovanie šoku.
dôležité informácie
Ak máte tinitus, nemusíte sa s ním zaoberať všetko samostatne. Rozprávanie s profesionálnym poradcom alebo účasť na podpornej skupine vám môže pomôcť zvládnuť stres spojený s tinnitusom. Možno spolu, môžete brainstorming a experimentovať s rôznymi možnosťami liečby, cvičenie je jedným z nich. Zatiaľ čo tinitus nemusí nikdy úplne zmiznúť, príznaky tinitusu sa môžu znížiť a zvládnuť.
