Kontúzia kolena je zvyčajne výsledkom rany alebo pádu na kolene. Koleno je obzvlášť citlivé na kontúzie. Okrem kontúzie môže zranenie kolena spôsobiť odreniny alebo kožné slzy, ktoré sú časté pri poranení kolena, podľa HealthCareClinic.org. Zotavenie z kontúzie kolena môže trvať niekoľko dní alebo niekoľko týždňov v závislosti od závažnosti poranenia a spôsobu jeho zvládania.
O kontúziách
Kontúzia nastáva, keď koža kolena a podkladové tkanivá trpia priamou ranou. Malé krvné cievy nazývané kapiláry sa otvárajú, rozliatia krv do tkanív, svalov a šliach kolena. Krvácanie môže spôsobiť opuch a tvorbu podliatin, ako aj bolesť v kolene. Ak je opuch vážny, tkanivá sa môžu cítiť tesne po prstom. Krvácanie môže zhoršiť nohu, takže môže byť aj podliatina alebo lýtka. Okrem poškodenia tkaniva môže byť kosť kolena podliata, čo zvyšuje závažnosť poranenia.
R.I.C.E.
Základná liečba kontúzie kolena je známa akronymom R.I.CE alebo odpočinok, ľad, kompresia a elevácia. R.I.C.E. by sa malo začať ihneď po zranení. Odpočítaj koleno; vyhnúť sa športovým alebo pracovným aktivitám, ktoré spôsobia stres na zranenú oblasť, ako sú napríklad schody alebo bežecké cesty. Univerzita v Iowe odporúča štyri až osemkrát denne ľadový obal pokrytý látkou na 20 minút. Elastický obväz poskytne kompresiu, ktorá pomôže znižovať opuch a poskytnúť podporu. Zvýšte koleno nad úroveň srdca čo najviac, aby ste pomohli znížiť opuch a odčerpali prebytočnú tekutinu z kolena.
Iné stratégie
Hoci je ľad na začiatku odporúčaný pre kontúziu kolena, teplo môže tiež podporiť hojenie. Po prvých 48 až 72 hodinách môžete prepnúť na teplo namiesto ľadu, ak to bude lepšie. Teplo zvyšuje cirkuláciu v poškodenom kolene a môže pomôcť znížiť opuch. Môžete tiež masírovať koleno alebo použiť vyhrievacie vložky na zvýšenie cirkulácie v poškodenej oblasti. HealthCareClinic.org tiež odporúča jesť extra proteíny počas regenerácie na podporu hojenia.
Liečivý čas
Závažnosť zranenia určí, ako dlho trvá, než sa vaše koleno uzdraví. Jednoduchá modrina môže zmiznúť v priebehu týždňa, najmä ak je vaša bolesť menšia a môžete vykonávať jemné cvičenie, aby ste udržali koleno. Závažné krvácanie a opuchnutie môže trvať niekoľko týždňov, než sa utrpí, tvrdí Americká akadémia ortopedických chirurgov. AAOS varuje, že ak sa stresujete na kolená tým, že sa snažíte urobiť príliš veľa, môžete oddialiť uzdravenie.
