Retencia vody sa zvyčajne vyskytuje počas predmenštruačného syndrómu, liekov, ochorení alebo nadmerného sedenia alebo státia. Tiež nazývaný edém, zadržiavanie vody definuje Medical Maryland Medical Center ako akumulácia abnormálne veľkého množstva tekutej tekutiny. Zadržiavanie vody môže byť v niektorých prípadoch život ohrozujúce a akonáhle si všimnete príznakov, malo by ju vyhodnotiť lekár, aby sa vylúčili základné zdravotné stavy, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť.
Krok 1
Pijte 8 až 10 pohárov vody denne. Hoci edémom je zadržiavanie tekutín, pitie veľa čírych tekutín, ako je voda, vyplaví toxíny a zvyšuje tekutinu. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite môže nadmerná zadržiavanie vody spôsobiť napätie obličiek, a preto vyplachovanie obličiek vodou uvoľní zbytočné poškodenie kvôli kontinuálnemu obličkovému namáhaniu.
Krok 2
Prijímajte diuretiká na over-the-counter alebo predpisy na zmiernenie zadržiavania tekutín. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku fungujú slučkové diuretiká odstránením tekutiny bez odstránenia potrebných vitamínov a minerálov z tela, ako je draslík.
Krok 3
Jedzte množstvo vitamínov B a potravín obohatených o železo, ako je zelená listová zelenina a celé zrná. Aj pridanie čerstvého ovocia a zeleniny s vysokým obsahom antioxidantov pomôže vášmu telu zbaviť nadbytočnej tekutiny, podľa MayoClinic.com.
Krok 4
Podoprite nohy pomocou vankúša na podporu kolená a členkov, keď ležia. Vyhnite sa ležaniu, pretože to môže zhoršiť zadržiavanie tekutín. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylanskej oblasti vám pomáha chrániť nohy nielen pomáha eliminovať zadržiavanie vody, ale tiež pomáha zvýšiť obeh, ktorý môže byť inhibovaný príznakmi edému.
Krok 5
Používajte oporné pančuchy na dlhú dobu, odporúča Medical Center v Marylanskej univerzite. Podporné pančuchy kladú jemný tlak na nohy, čo umožňuje správny obeh a zabraňuje opuchu spojenému s edémom.
Krok 6
Naneste studené kompresy z rajčiaka do nohy, aby ste pomohli vytiahnuť a zmierniť opuch tekutiny. Studené kompresie pomáhajú zmierňovať zápaly a preťahovanie kože, ktoré sú spojené s edémom.
Krok 7
Vezmite 1200 mg vápnika denne na pomoc pri odstraňovaní retencie tekutín, ako aj na zmiernenie príznakov premenštruačného syndrómu, odporúča MayoClinic.com. Odporúča sa aj 200 až 400 mg horčíka, ale tento doplnok sa musí vyhnúť, ak trpíte na srdcové problémy.
Veci, ktoré budete potrebovať
- voda
- diuretiká
- Vitamín B a železo obohatené
- vankúš
- Podporné pančuchy
- Režim čajovej studenej kompresie
- Vápnikové doplnky
