Cievna gangliová zápcha je tekutina naplnená vaku pod kožou, ktorá môže stláčať nervy v zápästí a spôsobiť bolesť. Príčina ganglií nie je známa, ale ženy ich dostávajú častejšie ako muži podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Oddychovanie zápästia a masáž ganglio môže priniesť úľavu, ale chirurgia alebo injekčné protizápalové lieky sú niekedy potrebné. Rehabilitačné cvičenia po odpočinku alebo operácii obnovujú silu a pohyblivosť v zápästí.
Pasívne rozsahy pohybu cvičení
Pasívny rozsah pohybových cvičení je súčasťou rehabilitácie pre chirurgickú ganglionovú cysty. Takéto cvičenia pohybujú prsty a zápästia cez ich plný normálny rozsah pohybu. Pasívny znamená, že opatrovateľ pohybuje vaše zápästie, kým zostanete pasívny a uvoľnený. Tieto cvičenia sa vyskytujú v rehabilitácii, keď pacienti nemajú silu alebo schopnosť pohybovať sa kĺbmi v plnom rozsahu pohybu sami. Príkladom postupu PROM je rotácia zápästia. Keď ležíte na chrbte s vašimi ramenami po stranách, váš terapeut zdvihne vašu zranenú ruku a posunie ju dopredu a dozadu, bok po boku a v kruhoch, aby manipuloval s zápästím.
Aktívny rozsah pohybových cvičení
Aktívny rozsah pohybových cvikov je bežnejší u ľudí s zápästnými gangliami. Pohybujete si zápästie sami, čo robí cviky aktívnymi. Príkladom cvičenia AROM je radiálna / ulná odchýlka zápästia. Ak chcete vykonať toto cvičenie, odpočívajte dlaň rovno na stôl a potom otočte predlaktie, kým ružová strana vašej ruky spočíva na stole, palec hore. Potom otočte ruku opačne smerom k strane palca.
Posilnenie cvičení bez hmotnosti
Cvičenie posilňujúce zápästia, ako je izometrická flexia / rozšírenie alebo stláčanie hlúpeho tmelu, posilňujú zápästia bez použitia závažia. Izometrické cvičenie flexia / predĺženie umiestňujú kĺb pod menšie zaťaženie ako vážené cvičenia. Môžete to urobiť buď s terapeutom, alebo sami pomocou odporovej ruky na odpor. Na začiatok si sadnite a odložte zranené predlaktie na stehno dlaňou smerom hore. Umiestnite ďalšiu dlaň na zranený, potom stlačte svoju zranenú ruku a vykonajte izometrický ohýbanie. Druhá ruka odoláva, takže nie je žiadny pohyb. Prevráť svoju dlaň a urobte päsť, potom predĺžte svoje zápästie smerom hore, keď sa bráníte svojej dobrej ruke.
Vážené ručné posilňovacie cvičenia
Použitie závaží môže posilniť zápästie pohybom. Hmotnosti by mali byť ľahké - 5 libier alebo menej - aby sa zabránilo zraneniu. Ohyb voľného bremena zápästia a voľné predĺženie zápästia sú príklady vážených cvičení. Začnite sedieť a odpočívať si predlaktie na rovnom povrchu so zraneným zápästom a činkou visiacou cez okraj. Začnite svojim zápädom smerom hore a potom sa ohnite zápästom k vám. Otočte zápästie, aby ste čelili podlahe, a potom predĺžte zápästie smerom k vám.
