V Ayurvede je nadváha jednoducho indikátorom nerovnováhy v tele. Z ayurvédskej perspektívy sa niekto stáva nadváhou, keď sa systémy trávenia a metabolizmu potravy v tele stali neúčinnými. Príjem príliš veľa nesprávnych potravín v kombinácii s nedostatkom cvičenia alebo inými škodlivými návykmi prináša telo ďalej z rovnováhy a často je výsledkom obezity. Pri príprave účinného plánu na zníženie telesnej hmotnosti vyšetruje ayurvedický lekár všetky aspekty života človeka, ako je súčasný stav mysle, ako aj stravovacie návyky. Ak chcete znižovať váhu, Ayurveda sa zameriava na zvýšenie trávenia, elimináciu toxínov a vytváranie nových návykov, ktoré podporujú konkrétny typ tela jednotlivca.
Trápny požiar
V Ayurvede sa metabolizmus tela často označuje ako "agni" alebo "tráviaci oheň". Existuje veľa potravín, ktoré sú uvedené v Ayurveda na posilnenie agni. Dôvodom na konzumáciu týchto potravín je zrýchlenie pomalého metabolizmu, čím sa zvyšuje strata hmotnosti. Potraviny, ktoré sú obzvlášť prospešné pre prípravu zažívacieho ohňa, zahŕňajú zázvor, papája, mango, ananás, horké melóny a horké greeny. Pridávanie byliniek a korenín, ako je kmín, horčičné semienko, kajen a čierne korenie vo veľkom množstve pre vaše jedlo, je tiež podporované.
Pravidelný pôst je tiež považovaný za účinný spôsob posilnenia metabolizmu v Ayurvede. Ayurvédsky lekár môže odporúčať hladovanie jeden deň týždenne, konzumovať iba ovocné a zeleninové šťavy v kombinácii s bylinkovým čajom a ľahkými polievkami.
Odstránenie Ama
Ayurveda sa týka toxínov a stagnácie v tele ako "ama". Ama sa považuje za škodlivé vedľajšie produkty neúplného trávenia a toxických emócií. Podľa Dr. Deepak Chopra je akumulácia ama silne spojená s obezitou a chorobou. S cieľom znížiť alebo eliminovať ama, Dr. Chopra ponúka niekoľko návrhov. Zahrňte potraviny vo vašej strave, ktoré sú "sattivické", alebo ľahko stráviteľné, ako napríklad biologické mlieko, mandle, sezam a med. Pri každom jedle sa pokúste zahrnúť každý zo šiestich chutí: sladké, kyslé, sťahujúce sa, horké, slané a štipľavé. Odstráňte alkohol a cigarety, ktoré spôsobujú len akumuláciu.
Ďalšie tipy
Doktor Chopra tiež zdôrazňuje, že je dôležité nie jesť, keď je rozrušený alebo nahnevaný, pretože narúša správne trávenie. Hovorí, že vždycky sedíte, keď budete jesť, a len jesť, keď máte hlad. Minimalizujte svoju spotrebu surových potravín, ktoré sú pre telo ťažšie stráviteľné.
Existujú špecifické ayurvédske bylinky, o ktorých sa predpokladá, že ďalej zvyšujú chudnutie. Kurkuma, triphala, gymnema a guggul sú všetky podporné.
Cvičenie je dôležitým nástrojom pri strate hmotnosti. Ayurvédsky lekár môže odporučiť určitý druh cvičenia, ktoré môže byť pre váš typ tela najviac prospešné. Denná ranná prechádzka v kombinácii s pravidelnou praxou jogy a meditácie pomôže vyvážiť telo, myseľ a ducha. Vrátane fyzických aktivít, ktoré vám najviac vyhovujú, aby ste dosiahli lepšie dosiahnutie vlastných cieľov na zníženie telesnej hmotnosti.
