Ako profesionálny športovec, obchodná žena a mama, rovnováha je niečo, s čím bojujem denne. S našimi zaneprázdnenými rozvrhmi a každodennými stresmi a požiadavkami na prácu, vzťahy a rodinu, pocit vyrovnanosti nemôže byť niekoľko dní nemožné. Preto som bol nadšený, že som partnerom projektu The Balance Project, kampane zameranej na pomoc Američanom pri dosahovaní väčšej rovnováhy. Vytvorenie otvoreného dialógu o výzvach a metódach hľadania rovnováhy pomôže všetkým, aby sme sa cítili trochu vyváženejší. Nižšie sú osem spôsobov, ako sa snažím udržať vyrovnaný:
1. Vytvorte pevný základ
Musíte naraziť na základy: dobrá výživa, cvičenie a spánok. Tieto prvky sú kľúčovými piliermi pri hľadaní rovnováhy. Hovorí to, že ak sa čas od času skĺznete, nerobte si to, len sa znovu zaviazať. Som presvedčený, že čím viac sa z rovnováhy cítime, tým dôležitejšie sú tieto základy.
2. Zbavte sa vášho najhoršieho zvyku
Zmena môže byť ohromujúca, takže to všetko nemusíte vziať naraz. Pozrite sa na svoj životný štýl a vyberte si jednu vec, ktorú by ste sa mohli zbaviť alebo znížiť. Možno budete musieť pridať špeciálny tréningový čas. Mohli by ste si vyzdvihnúť najhoršiu vec, ktorú budete jesť a podčistiť v niečom lepšom, alebo ju jednoducho odstrániť? Ak veľa občerstviť, nájdite veci, ktoré budú slúžiť vášmu väčšiemu cieľu, ako sú čisté vegetariáni a dip, alebo niektoré orechy a ovocie. Pomaly a stabilne vyhráva závod.
Chcete viac obsahu, ako je tento? Zaregistrujte sa LIFEPLEASURE.CLUB newsletter
Jednoduchý akt písania môže urobiť svet rozdielu. Foto kredit: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Zistite svoje priority a napíšte ich
Malý akt znovu zdôrazňovať, čo je dôležité, vám môže pomôcť izolovať oblasti vo vašom živote, ktoré skutočne chcete vložiť energiu. Veľa malých vecí, ktoré nás preťažia, prirodzene padne na cestu.
4. Buďte spontánní vo svojej činnosti
Ak vás partner alebo priateľ vyzývajú, aby ste urobili niečo z vašej typickej rutiny, povedzte áno. Urobte veci, ktoré sa líšia od vašich bežných aktivít a nechajte vzniknúť spontánne momenty. To pridáva farbu a rozmer do našich životov, ktoré nemáme v pláne.
5. Buďte si vedomí a dobre pripravení vo svojich občerstveniach
Je dôležité, aby ste boli carpe diem a spontánne, ale vždy som si vedomý, že mám plán stravovania. Keď som na cestách, uisťujem sa, že majú so mnou výživné občerstvenie, takže nemám bláznivý hlad a nadmerný čas na jedlo.
Choďte na pešiu turistiku, na bicykli, na prechádzku alebo plávanie sami a kultivujte si čas "ja". Fotografický kredit: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Urobte si chvíľku pre seba
Technicky, len preto, že žijeme v tempe, ktoré robíme, a naplníme každú minútu nášho dňa niečím, neznamená to, že by sme mali. Vezmite si pokojnú prechádzku, meditujte alebo dokonca uzamknite v kúpeľni na dlhú sprchu - a uistite sa, že inteligentný telefón dole! Stačí urobiť niečo, čo vám dáva príležitosť vrátiť sa späť, zhlboka sa nadýchnuť a vyvážiť. Život sa na nás vždy rýchlo dostane, takže je na nás, aby sme si vzali čas.
7. Vytvorte systém, ktorý bude úspešný
Nie je to o dokonalosti; ide o vytvorenie prostredia, ktoré vás nastaví ako úspešné. Chýba tréning? Naplánujte si to s priateľom, aby ste sa museli zobraziť. Snažíte sa jesť zdravšie? Nekupujte nezdravé jedlá ani ich nechajte v dome. Pocit rána? Urobte vedomé úsilie vypnúť počítač a televíziu v určitej dobe.
8. Vyberte a vyberte
Neexistuje žiadna taká vec ako "mať všetko", tak prečo by to malo byť očakávanie? Môžete to mať všetko v rôznych časoch, ale nie celú dobu. Ak musíte ísť na školskú hru vášho dieťaťa, možno budete musieť spustiť beh na zadnej horáku. Možno máte intenzívny termín v práci, takže nemáte čas variť úžasnú večeru v noci. Trestame sa tým, že sa snažíme mať všetko. Priority sa budú meniť denne a my sa na to musíme prispôsobiť.
Čitatelia - Ako zostanete vyrovnaný vo svojom živote? Máte ďalšie tipy alebo triky? Či ste niekedy cítili ohromení všetkým, čo chcete / potrebujete dosiahnuť každý deň? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť!
Gabby Reece je fitness ikona, podnikateľ, autor, manželka a zaneprázdnená mama troch. Pán Gabby sa stal jedným z 20 najvýznamnejších žien v športe v časopise Women's Sports & Fitness a stala sa celosvetovým vzorom v oblasti fitness, výživy a pohody.
Zistite viac o Gabby na jej webových stránkach a spojte sa s ňou na stránkach Twitter, Facebook a Instagram.
