Ninjutsu je japonský štýl bojových umení propagovaný akčnými filmami a ikonickými obrazmi záludných mužov v čiernych pyžamových oblekoch. Avšak skutočná disciplína ninjutsu nie je žiadny vtip. Existuje najmenej 18 rôznych zručností, ktoré trvajú dlhé roky. Jeden takýto súbor zručností sa nazýva shinobi iri, umenie stealth vstupu a úteku. Ak chcete zvládnuť shinobi iri, ninja sa musia naučiť bežiace zručnosti alebo hayagakejutsu. Tieto bežiace techniky vám môžu pomôcť zlepšiť vlastnú schopnosť behu, aj keď nie ste tréningom, aby ste boli smrteľným ninja bojovníkom.
Prijatie správneho stanoviska
V karikatúrach a komédiách sú ninjovia často znázornené ako bežiaci s rukami na svojich mečoch a prudko sa opreli. Toto je vlastne skutočná tréningová metóda ninjutsu. Tento bežiaci postoj kombinuje stealth s rýchlosťou. Ninjutsu iniciatívy sú poučené, aby sa pokrčili nízke v postoji "Hiryu" a bežali so svojimi hornými telami, ktoré sa opierali o svoje ťažisko. Ramená sú zadržiavané a nohy musia pracovať oveľa ťažšie, aby poháňali telo v tomto neprirodzenom postoji. Hlboká sklonená pozícia vás núti neustále sa pohybovať rýchlejšie, aby ste udržali rovnováhu. Podľa časopisu Blackbelt sa táto technika tradične používa na to, aby nútil bežca zakryť zem oveľa rýchlejšie ako jeho nepriatelia.
Ťažké zbrane
Pracovníci Ninjutsu sa v tichosti pohybujú. Toto nie je nejaký trik; je to výsledok dobre vyvinutých stabilizujúcich svalov. Ninjas beží na loptičkách svojich nôh a absorbujú dopad ich váhy po zvyšok svojho tela. Táto technológia lakovania poskytuje ninju silné nohy a svaly jadra, ako aj silné spojivové väzy a kĺby. Ninjas historicky vykonával misie s plným arzenálom zbraní a predmetov, aby pomohli v ich víťazstve. Tieto položky ich mohli zvážiť, ale ninjovia boli vyškolení na to, aby správne niesli túto váhu pri zachovaní tajnosti a rýchlosti. Môžete použiť túto istú techniku spúšťania tým, že nosíte závažný pás alebo trénujete s váženým sánkom.
Beh s prírodou
Jednou z kľúčových filozofických prvkov Ninjutsu je harmónia a akceptácia prírody. Ten-mon a Chi-mon sú štúdie meteorológie a zemepisu, respektíve kľúčové komponenty pri plánovaní akejkoľvek misii ninja. Ak chcete rozvíjať harmóniu s prírodou, iniciatívy Ninjutsu často trénujú vysoko v horách, aby zlepšili svoje kapacity pľúc a behali po náročných lesných chodníkoch, aby zvýšili svoje zmysly. Môžete začleniť rolky, skoky skoky a stalking vo svojej bežnej bežiacej rutiny, aby sa vaše školenia na ďalšiu úroveň. Táto technika vás nad rámec jednoduchého joggingu pre fitness a učí vás, ako bežať v súlade s prírodným prostredím.
Dýchanie, dýchanie
Od svojho najstaršieho začatia praktizujúci ninjutsu uznali dôležitosť dýchania a meditácie vo svojom tréningu. Kľúč k udržaniu vytrvalosti a vytrvalosti pri behu spočíva v optimalizácii vašich dýchacích vzorov. Jedným zo spôsobov zvýšenia schopnosti dýchania je praktizovať držanie dychu na predĺženie časových období. Tým sa zvyšuje kapacita pľúc a pomáha maximalizovať výbušnosť počas behu. Ďalšou kľúčovou technikou je meranie vašich dychových vzorov počas behu, pričom si uvedomujete, koľko dychov máte na krok. Niektorí z najlepších praktizujúcich ninjutsu bežia rovnakým tempom ako olympijskí sprinteri, čo je jeden dych na každých päť až osem krokov.
