Staré príslovie "Ste to, čo jesť" hrá rozhodujúcu úlohu pri dosiahnutí šiestich balení abs. Ako spoločný cieľ fitness, šesť-pack abs vyžadujú špecializovaný tréningový program spolu so špecifickým plánom výživy. Určité potraviny sa odporúčajú, zatiaľ čo iné potraviny by sa mali vyhnúť. Tieto potraviny poskytujú prázdne kalórie bez pridania základných živín. Podľa Mayo Clinic je správna výživa výsledkom porozumenia úloh vlákna, tuku, cholesterolu a kalórií. Vždy sa obráťte na lekára alebo dietetika pred zmenou alebo začatím plánu výživy.
Spracované jedlá
Spracované potraviny, ako sú konzervované polievky, horúce psy, čipy alebo iné občerstvenie by sa mali vyhnúť pri získavaní šiestich balení. Tieto potraviny obsahujú rôzne umelé zložky, plnivá a konzervačné látky, ktoré neposkytujú základné živiny. Tieto potraviny sú tiež zvyčajne vysoko obsahujúce tuky, sacharidy alebo sodík a dokazujú len malé množstvá bielkovín. Napríklad jeden hot dog obsahuje takmer 190 kalórií, 7 g bielkovín, 16 g celkového tuku a 550 mg sodíka.
cukroví
Sladkosti, vrátane cukrovinky, sušienky a sušienky by sa mali vyhnúť pri získavaní šiestich balení. Obsahujú predovšetkým jednoduché uhľohydráty z cukru, kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy a iných sladidiel, sladkosti neposkytujú bielkoviny ani iné živiny. Nadmerné množstvo sacharidov v sladkostiach poskytuje významné množstvo kalórií, ktoré podporujú ukladanie tukov, čo znižuje potenciál dosiahnutia šiestich balení zvýšením hladiny cukru v krvi.
Tučné jedlá
Tuk dostane zlú povesť, pokiaľ ide o získanie šiestich balení, ale sú tu dobré tuky a zlé tuky. Zlé tuky zahŕňajú trans-tuky, nasýtené tuky a významné množstvá celkového tuku. Potraviny s vysokým obsahom tuku, ktoré je potrebné vyhnúť, zahŕňajú celé mliečne výrobky, ako napríklad mlieko a syry, a nasýtené živočíšne tuky z tučného mäsa, ako je hovädzie a bravčové mäso, poznamenáva webovú lokalitu Time to Run. Vyvážená strava uhľohydrátov, bielkovín a tuku je nevyhnutná pre získanie šiestich balení a tieto tučné potraviny vám zabraňujú dosiahnuť správnu rovnováhu.
alkohol
Podobne ako sladkosti, alkoholické nápoje obsahujú významné množstvá jednoduchých sacharidov bez toho, aby poskytovali základné živiny. Hoci mierny príjem alkoholu môže poskytnúť minimálne zdravotné výhody, konzumácia alkoholických nápojov vám môže zabrániť v dodržiavaní vyváženého plánu výživy, ktorý obsahuje komplexné sacharidy, chudé bielkoviny a základné živiny.
