Holím je posilňovacie cvičenie nižšieho tela. Vykonáva sa tým, že sa na ramenách umiestní vážená činka, potom nohami spodnej a zvýšite svoje telo. Pohyb sa podobá činu opakovane sedieť a stáť z kresla. Existuje mnoho fyziologických prínosov pre pravidelné vykonávanie drep. V skutočnosti mnohí športovci považujú tento pohyb za najefektívnejšie cvičenie na rozvoj celkovej telesnej sily.
Svalový rast
Svaly v stehne sú najväčšie a najsilnejšie z vášho tela. Tie sú tiež najviac zdôraznené počas vykonávania vašich squat rutiny. Svaly, keď sú umiestnené pod veľkú opozíciu, uvoľňujú hormón nazývaný testosterón. Táto biochemická látka je základným prvkom procesu svalového rastu. Testosterón, ktorý sa uvoľňuje, cirkuluje celým systémom a stimuluje vývoj celého tela.
Spoločná podpora
Hmotnosť tréningu nielen stavia svaly, ale tiež posilňuje kostné a spojivové tkanivo. Keď sa vaše svaly na nohách stanú silnejšou, tak aj kĺby v dolnom tele. Squats ztuhujú kolená a členky, rovnako ako ich podporné väzy a šľachy. To im zanecháva menej náchylné na zranenie a je schopné podporovať telo dobre, ako ste starne.
zostatok
Robiť drepy vám pomôže udržať rovnováhu, keď ste starší. Posilnenie spodného tela pomáha posilňovať systém nervov, ktoré riadia pohyb v tejto oblasti. To vám umožní udržať prirodzený pocit rovnováhy, ktorý dopĺňa pohyb tekutín. Svaly sa tiež učia a internalizujú opakované vzorce správania. Robiť si drepy kontrakty a presúva tých, ktorí sú hlavne zodpovední za mobilitu, čo vám pomôže udržať si pohodu a pohodu.
plávajte
Squats tiež posilňuje jadro vášho tela, skupinu svalov obklopujúcich váš stredný úsek. Svaly v brušnej a dolnej časti chrbta sa používajú na udržanie a vyváženie hmotnosti počas pohybu. To posilňuje postavenie a rovnováhu, ako aj pomáha vášmu telu pri vykonávaní každodenných fyzických úloh.
