Zadný flip, alebo zadný stlp, je veľmi náročný úkon, ktorý vyžaduje prax a dobrú formu, aby boli vykonané správne. Ľudia môžu váhat pri pokuse o zadné preklopenie zo strachu, že sa zrania. Je však dôležité, aby ste sa nebojte, keď sa o to pokúšate doma. Podľa Tricks Tutorials, vynútenie strachu vytvorí protiútok, ktorý urobí človeka viac napätý a úzkostlivý. To bude narušovať vaše šance na pristátie zadnej flip, tak sa snažte relaxovať pri pokuse o pohyb doma.
Krok 1
Stojte na loptičkách vašich nôh na rovine, ruky nad hlavou, prsty smerujúce rovno hore. Predĺžte svoje končatiny čo najviac pri pohľade rovno dopredu a zamerajte sa na určitý bod.
Krok 2
Dajte si ruky vodorovne a ohýbajte si kolená, až kým nie ste v polohe na doske. Neohýbajte kolená pod úhly 90 stupňov. Pokračujte v pohľade rovno dopredu.
Krok 3
Vyskočte tým, že tlačíte nohy zo zeme a zároveň sa opierate o ruky nad hlavou. Predlžujte kolená, členky a lakte a snažte sa získať čo najväčšiu výšku od zeme. Predĺžte, kým celé telo nie je tak vertikálne, ako môže byť vo vzduchu.
Krok 4
Vytiahnite nohy na vrchol vášho skoku a začnite sťahovať vaše telo tým, že vaše ruky idú smerom k nohám. Vykonajte tuck tým, že kolená k vašej hrudi a obalíte okolo kolená.
Krok 5
Roztiahnite nohy a nadvihnite ruky nad hlavou, aby ste otvorili svoje telo a vystupovali vzpriamene.
Krok 6
Pôda na loptičkách vašich nôh s rukami nad hlavou. Vaša východisková a koncová poloha by mala vyzerať veľmi podobne.
Tipy
- Dobrý spôsob, ako praktizovať zadné flip je začať tým, že robí to na jednom metrov potápačskej doske a pristátie v hlbokej vode. To by malo znížiť riziko zranenia.
varovanie
- Buďte trpezliví pri každom konkrétnom kroku pri vykonávaní zadného preklopenia. Počkajte až na vrchol vášho skoku predtým, než vyskočíte kolená a nestračíte sa príliš skoro. Ak nečakáte, pravdepodobne nebudete vyložiť zadný flip.
