Je to začiatok tretieho týždňa 10 000 krokov za deň, čo znamená, že ste na polceste! Prvý týždeň sa týkal stanovenia základnej línie, zatiaľ čo druhý týždeň sa zameral na hľadanie kreatívnych spôsobov, ako urobiť viac krokov v priebehu dňa.
Tento týždeň je čas dostať svojich kamarátov, spolupracovníkov, členov rodiny, susedov - VŠETKÝCH - zainteresovaných. Možno dokonca aj pre trochu priateľskú súťaž.
Ako môžu vaši priatelia pomôcť dosiahnuť ciele
Je celkom ľahké vidieť zrejmé prínosy spolupráce, aby ste sa dostali do pohybu: mať zodpovedného partnera. Ak viete, že s vami niekto robí túto výzvu, budete s ním viac pravdepodobne držať až do konca.
A veda podporuje túto myšlienku. Jedna štúdia z roku 2017 zistila, že cvičenie bolo v podstate nákazlivé. Muži a ženy, ktoré mali fit a aktívnych priateľov, mali väčšiu pravdepodobnosť, že budú fit a aktívne.
Ďalšia štúdia z roku 2010 zistila, že ľudia napodobňujú návyky cvičenia okolo seba. A ešte jedna štúdia z roku 2016 zistila, že obézni účastníci stratili väčšiu váhu, ak strávili čas okolo svojich priaznivých priateľov.
Nielen naši priatelia nám pomáhajú motivovať nás, aby sme mohli začať, ale tiež nám pomáhajú udržať si kurz a dokončiť akýkoľvek program, na ktorom sme. Podľa štúdie z roku 1999 dokončilo program 95 percent účastníkov, ktorí začali program na zníženie telesnej hmotnosti s priateľmi, zatiaľ čo len 76 percent z tých, ktorí sa zúčastnili samého, skončilo. Skupina s priateľmi mala navyše o 42% vyššiu pravdepodobnosť, že na záver udržia svoju strata hmotnosti.
Zdraví priatelia nás udržiavajú na zodpovednosti, motivujú nás k tomu, aby sme pokračovali, modelovali zdravé správanie, poskytovali priateľskú súťaž a učinili nás šťastnejšími počas celého procesu!
Volanie všetkých priateľov!
Tento týždeň vaša misia (ak sa rozhodnete ju prijať) je dostať aspoň jednu osobu, aby sa pripojila k tejto výzve (aspoň tento týždeň). Potom ich pozvite, aby sa pripojili k výzve skupine Facebook, aby sa mohli pripojiť k celému kmeňu.
Chcete to urobiť o krok ďalej? Prečo nenastaviť svoju vlastnú mini challenge skupinu IRL! Zozbierajte skupinu spolupracovníkov, priateľov alebo rodinných príslušníkov a nastavte si stávky: Každý účastník by sa mal usilovať každodenne zasiahnuť 10 000 krokov a urobiť screenshoty alebo fotografie ako dôkaz.
Nezabudnite si natiahnuť!Ako sa pripojiť k výzve
1. Nájdite nejaký spôsob merania denných krokov. Existuje veľa fitness tracker tam, že môžete buď nosiť na zápästie alebo klip na svoje oblečenie. Ak nechcete uhradiť peniaze za nákladné oblečenie, ktoré budete môcť alebo nemusíte použiť po výzve, väčšina chytrých telefónov bude sledovať vaše každodenné kroky (pokiaľ ju budete nosiť po celý deň samozrejme).
2. Prevezmite aplikáciu LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate na sledovanie kalórií. Môžete nielen vložiť svoje denné jedlá, ale ak máte iPhone, aplikácia taktiež vytiahne údaje z aplikácie HealthKit sčítania krokov vášho telefónu, aby vám ukázala, koľko kalórií ste vypálili každý deň. (Bonusové body, aka spálené kalórie pre akékoľvek ďalšie cvičenie, ktoré robíte!)
3. Pripojte sa ku skupine Facebook LIFEPLEASURE.CLUB Challenge. Budeme uverejňovať veľa užitočných informácií a tipov, odpovedať na všetky vaše otázky a spojiť vás s ďalšími členmi komunity, ktorí sa k vám pripájajú.
4. Postúpte svoj pokrok do skupiny. Udržujte zvyšok komunity aktualizovaný s každodennou chôdzou tým, že uverejníte screenshoty svojej aplikácie na započítanie krokov, fotografie vášho sledovacieho prístroja alebo to, čo ste videli pri každodennej prechádzke. Možno ste prechádzali parkom na obed alebo si vyrazili víkend. Chceme to vidieť!
Co si myslis?
Budete sa k nám pripojiť k 10 000 krokom za deň? Už ste sa pripojili k skupine Facebook? Skúsili ste niekedy vyskúšať chôdzu predtým, alebo v súčasnosti používate aplikáciu alebo krokoměr na spočítanie krokov? Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako dosiahnuť viac krokov v priebehu dňa? Zdieľajte svoje myšlienky a otázky v komentároch nižšie! A nezabudnite nasledovať nášho hostiteľa pre výzvu, Jamajka King, na Instagram @ rarax3.
