Ľudská noha obsahuje 26 kostí. Spolu s týmito kosťami obsahuje noha veľkú sieť väzov, šliach, nervov a krvných ciev. Zložitá štruktúra nohy môže spôsobiť zranenie. Zlomená noha môže nastať v dôsledku priameho úderu, nadmerného používania, vážnych zákrutov alebo ťažkého poklesnutého predmetu. Liečba zlomeniny nohy do značnej miery závisí od závažnosti zlomeniny, ale môže zahŕňať imobilizáciu alebo operáciu. Atletické natáčanie nohy nie je náhradou za lekársku starostlivosť. Avšak nahrávanie môže pomôcť pri podpore nohy pri návrate do atletiky alebo cvičenia po zranení.
Krok 1
Pripravte si nohu a členku, ktoré sa majú nalepiť umývaním antibakteriálnym mydlom. Ak chcete poskytnúť dostatočnú podporu zadnej nohe, zahrňte členku do pásky. Zvážte holenie postihnutej oblasti, aby ste zabránili tomu, aby sa atletická páska prilepila na vlasy. Osušte si nohu a členku úplne s uterákom.
Krok 2
Umiestnite nohu, ktorá sa má nalepiť, v neutrálnej polohe. Päta by mala ležať na stole alebo stoličke s prstami smerujúcimi k stropu.
Krok 3
Aplikujte dva kusy obliekania 2 palce na 2 palce na členok. Aplikujte jeden na prednej a druhý na zadnú časť vášho členka v blízkosti vášho uzdravenia. Spracujte ľahký nástavec lepidla, aby nedochádzalo k pohybu.
Krok 4
Zaveďte predbalenie okolo nohy a členku. Predbežný zábal je určený na to, aby slúžil ako dodatočná vrstva ochrany a tiež zabraňuje tomu, aby sa atletická páska prilepila k nohe a členku. Použite predbežnú obálku začínajúcu v hornej časti členku v móde s číslom 8. Pokračujte v používaní predbežného obalu, až pokryjete oblasť až po ples.
Krok 5
Na predbežnú obálku naneste dve kotvy atletickej pásky. Použite jednu kúsok atletickej pásky okolo hornej časti členku. Potom použite druhý pás atletickej pásky, ale tento kúsok pásky by mal vytvoriť "U". Začnite na jednej strane členku, prineste pásik okolo svojho uzdravenia a na opačnej strane nohy k členku. Ak chcete získať ďalšiu podporu, vytvorte až tri "U".
Krok 6
Aplikujte vrstvu atletickej pásky v kruhovom pohybe okolo členka na vrchol nohy. Naneste druhú vrstvu pásky v kruhovom pohybe.
Krok 7
Na koniec atletického páskovania nanesiete lepiaci sprej alebo pásku, aby ste zaistili pásku.
Krok 8
Použite niekoľko kúskov pásky na pätu pre zvýšenú podporu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Antibakteriálne mydlo
- britva
- 1-palcová atletická páska
- Pre-wrap
- 2 štvorčeky nonstick obliekania, 2 x 2 palce
- Lepiaci sprej
varovanie
- Ak bolesť pretrváva aj pri atletickom nahrávaní, prerušte fyzickú aktivitu a kontaktujte svojho lekára.
