Vitamín B-12 je jedným z ôsmich vitamínov B, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie zdravia vášho nervu a krvných buniek, ako aj na pomoc pri tvorbe DNA, povedal Linus Pauling Institute. Tiež známy ako kobalamín, tento vitamín je podobne ako ostatné sedem vitamínov B vo vode rozpustný. Ale ako tomu je v prípade ostatných vitamínov B, množstvo týchto živín sa uchováva vo vašom pečeni, čo zriedkavo spôsobuje nedostatky vitamínu B-12. Keď sa vyskytne nedostatok vitamínu B-12, zvyčajne preto, že vaše telo nie je schopné používať vitamín. Táto neschopnosť je najčastejšie spôsobená chorobou nazývanou perniciózna anémia.
Test hladiny vitamínu B12
Ak chcete zistiť, koľko vitamínu B-12 je v krvi, musíte urobiť test hladiny vitamínu B-12, informuje MedlinePlus. Tento test vyžaduje, aby ste sa postili rýchlo zo šiestich až ôsmich hodín pred testom a aby ste informovali osobu, ktorá vám poskytne test všetkých liekov, ktoré užívate, vrátane voľne predajných liekov a rastlinných prípravkov. Lieky ako kolchicín, neomycín, para-aminosalicylová kyselina a fenytoín môžu ovplyvniť výsledky testu. Normálny rozsah tohto testu je od 200 do 900 pikogramov na mililiter. Ak je vaša testovacia hodnota nižšia ako 200 pg / ml, pravdepodobne trpíte nedostatkom vitamínu B-12. To isté platí, ak ste starší dospelý a výsledok testu je 200 až 500 pg / ml.
Schillingov test
Môžete si vziať skúšku Schilling a zistiť, či vaše telo vstrebáva vitamín B-12 normálne, hlási MedlinePlus. Tento test má štyri fázy, z ktorých prvý ste užili orálnu dávku rádioaktívnej formy vitamínu B-12. O hodinu neskôr dostanete väčšiu injekciu vitamínu. Počas nasledujúcich 24 hodín zhromaždíte moč a necháte ju analyzovať. Ak je prvý stupeň abnormálny, uskutoční sa štádium dva a to zahŕňa užívanie rádioaktívneho B-12 spolu s proteínom nazývaným vnútorný faktor. Ak sú výsledky štádia 2 abnormálne, je to tretí stupeň, ktorý zahŕňa užívanie antibiotík počas dvoch týždňov a dávku B-12. Ak sú výsledky tohto štádia abnormálne, uskutoční sa štyri štádiá, ktoré zahŕňajú pankreatické enzýmy počas troch dní, po ktorých nasleduje rádioaktívna dávka vitamínu B-12. Normálny výsledok spočíva v tom, že do 24 hodín určíte 8 až 40 percent rádioaktívneho vitamínu B-12.
Dostupnosť
Vitamín B-12 je bohatý na typické stravovanie v Spojených štátoch. Môžete získať vitamín z rýb, mäkkýšov, mäsa a mliečnych výrobkov. Vitamín je viazaný na bielkoviny v potravinách. Jedlo pozostávajúce z kuracieho prsia, tvrdo vareného vajíčka a šálky hladkého nízkotučného jogurtu alebo šálky mlieka a šálky hrozienkových otrúb je postačujúce na to, aby vám dodával dennú potrebu vitamínu B-12.
dávkovanie
Ak ste muž, vo veku 14 rokov alebo starší, potrebujete denne 2,4 mikrogramov. U gravidnej ženy sa táto požiadavka zvyšuje na 2,6 mikrogramov / deň, hlási Linus Pauling Institute a pri ošetrovateľstve 2,8 mikrogramov / deň. Okolo 10 až 30 percent starších ľudí nie je schopných účinne absorbovať vitamín B-12 z ich potravy a kvôli tejto potrebe splniť denné požiadavky na tento vitamín konzumáciou potravín obohatených o vitamín B-12 alebo užívaním doplnku ktorý obsahuje tento vitamín. Pre deti vo veku od 9 do 13 rokov sa považuje za dostatočný príjem 1,8 mikrogramov / deň. Deti vo veku 4 až 8 rokov potrebujú približne 1,2 mikrogramov / deň, zatiaľ čo deti vo veku od 1 do 3 rokov 0,9 mikrogramov / deň. Dojčatá vo veku od 7 do 12 mesiacov potrebujú 0,5 mikrogramu / deň, zatiaľ čo tie staršie ako 6 mesiacov potrebujú ešte menej 0,4 mikrogramov / deň.
