Ak sa pokúšate piť viac vody, ale namiesto toho sa ocitnete v nealkoholickom nápoji, možno je čas na skúšku sýtenej vody. Niekedy sa odkazuje ako na zdravú alternatívu k sóde, sýtená voda je čistá voda s rozpustením oxidu uhličitého. Nielen, že sýtená voda je dobrý spôsob, ako zostať hydratovaná, ale môže tiež zlepšiť trávenie a zápchu.
Zostaňte hydratovaný
Nesmiete myslieť na vodu ako živinu, ale je to dôležité pre dobré zdravie. Voda vás udrží v hydratácii, je potrebná na premiestňovanie živín vo vašom tele, udržuje pocit plnosti medzi jedlami a znižuje zadržiavanie tekutín. Väčšina Američanov nepije dostatok vody, tvrdí dietetikka Sheila Tuckerová z Boston College. Množstvo vody, ktoré potrebujete na pitie každý deň, závisí od veku, pohlavia, výberu potravy, aktivity, počasia a zdravotných podmienok. Vo všeobecnosti by ste sa mali zamerať na 1 kvartu vody za každých 50 libier telesnej hmotnosti alebo 3 kvarty denne pre osobu s hmotnosťou 150 libier. Pridanie sýtenej vody do vašej pitnej rutiny vám môže pomôcť splniť vaše každodenné tekuté potreby zostať hydratované.
Zlepšujte trávenie
Ak sa po jedle cítite trochu chorý, žalúdočná voda by mohla pomôcť, podľa štúdie z roku 2002 publikovanej v European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Poruchy trávenia, tiež známe ako dyspepsia, je termín, ktorý sa používa na popísanie rôznych príznakov, ktoré sa vyskytujú v hornej časti brucha a môže zahŕňať nadúvanie, nevoľnosť, vracanie alebo rýchle pocity po jedle. Výskumníci tejto štúdie nevysvetľujú, ako pomáha sýtená voda.
Zmiernite zápchu
V rovnakej štúdii z roku 2002 sa zistilo aj zlepšenie zácpy u účastníkov štúdie, ktorí vypili sýtenú vodu. Keď máte problémy s zápchou, poznáte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny. Ale dostatok tekutín je rovnako dôležité ako vlákno, pokiaľ ide o zápchu. Tekutiny, ako napríklad sýtená voda, pomáhajú vláknu lepšie pracovať vo vašom čreve a robia stolice normálne a pravidelné.
Jazzing Up Fizzy voda
Sýtená voda je o niečo viac vzrušujúca než voda, ale ak ste soda, ktorá sa pokúša prechádzať na zdravší nápoj, mohlo by to pomôcť, ak to urobíte s niektorými látkami zlepšujúcimi chuť. Pridajte spritz citrónu alebo vápna do vašej šumivé vody na dotyk chuti. Ak to nestačí, zamiešajte do trošky šťavy, ako je brusnica alebo pomaranč, na trochu sladkosti. Môžete tiež vyrobiť ochutené sýtené nápoje s plátkami oranžovej alebo uhorky alebo vetvy mäty.
