Sledovanie vašej bežnej vzdialenosti vám môže pomôcť určiť váš tréningový objem, výdavky na výživu a výkon. Existuje množstvo spôsobov, ako sledovať najazdené kilometre. Vaša voľba môže závisieť od vybavenia, ktoré máte k dispozícii, alebo od osobných preferencií.
Získajte technické informácie
Krok 1
Kúpiť modul gadget. Ak máte vážne problémy so svojím behom a chcete sledovať viac ako len vzdialenosť, ako je vaše tempo alebo nadmorská výška v určitých bodoch tréningu, môže byť vaša technická najlepšia stávka. Zatiaľ čo beží a fitness gadgets môže rozsah v cene, jednoduchosť použitia a spoľahlivosť, existuje celý rad možností, vrátane hodiniek, ramien a klipy. Niektoré miniaplikácie sa dodávajú so zabudovaným systémom GPS, zatiaľ čo iné používajú pedometer alebo akcelerometre na sledovanie krokov alebo pohybu. Čím presnejšie chcete svoje údaje, tým viac budete platiť. Pred nákupom zariadenia na sledovanie kondície si prečítajte recenzie produktu.
Krok 2
Použitie aplikácie. Mnoho aplikácií pre smartfóny je k dispozícii pre bežcov. Väčšina aplikácií má bezplatnú verziu a inovovanú verziu za malý poplatok. Ak chcete len poznať svoju vzdialenosť a priemerné tempo, bezplatná verzia zvyčajne robí trik. Avšak, aby ste sledovali najazdené kilometre naživo, budete musieť použiť telefón so službou GPS na vyzdvihnutie trasy. Tieto aplikácie majú často často také možnosti ako verbálne upozornenia na priemerné tempo a vzdialenosť v priebehu vášho spustenia a môžu byť užitočné, ak ste vopred neplánovali svoju trasu.
Krok 3
Mapujte svoj beh. Keď sa dostanete domov, zapnite počítač a presmerujte svoj prehliadač na vašu obľúbenú mapu. Sú k dispozícii interaktívne webové stránky na cvičenie, ktoré vám umožnia zmapovať vašu trasu a poskytnúť vám údaje o cvičení. Mnoho aplikácií dostupných pre smartfóny má k dispozícii možnosť webových stránok. To vám pomôže, ak nemáte smartphone.
Go Old School
Krok 1
Navštívte svoju miestnu skladbu. Zatiaľ čo váš beh nemusí byť taký scénický, vaše vzdialenosti sú už vymedzené pre vás. Stačí zistiť, koľko kôl ste vyplnili, aby ste vypočítali celkovú vzdialenosť. Štandardná vonkajšia trasa je 400 metrov oválna. Preto sú štyri okruhy ekvivalentné jednej míle. Skontrolujte, či je označenie zariadenia alebo značenie jazdného pruhu.
Krok 2
Riaďte svoj kurz. Toto vyžaduje trochu času na prípravu, ale môže vám pomôcť vopred naplánovať bežiacu trasu. Nastavte počítadlo kilometrov vášho auta na nulu a uveďte počet kilometrov vašej cesty.
Krok 3
Vyskúšajte označenú značku. Ak žijete v blízkosti cyklistickej alebo viacúčelovej chodníkovej trasy, cesta bude pravdepodobne mať značku najazdených kilometrov. Ak nezačínate na začiatku trasy, uvedomte si, ktorá značka míľ začína blízko a urobte matematiku na určenie vašej konečnej vzdialenosti.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Bežiaci modul gadget
- Smartphone a aplikácie
- Mapa webových stránok
