Meno: Daniel W.
LIFEPLEASURE.CLUB Používateľské meno: Dwalker99 - člen od októbra 2011
STATS: Vek - 33 Výška - 6 stôp
BEZ Merania: závažia -- 260 libier Veľkosť nohavice - 38
AFTER Merania: Hmotnosť - 190 libier Veľkosť nohavice - 33
Dan znížil päť kalhoty! 1. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš život ako pred vstupom do programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Pokiaľ ide o moje zdravie, bola to skôr veľa apatia. Nemyslel som si to moc. Každý raz za čas by som sa pozrel do zrkadla a pomyslel som si: "Wow, musím stratiť nejakú váhu." To by niekedy viedlo k jedlu o trochu menšiu časť na večeru, ale nič sa skutočne nezmenilo.
2. LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
V apríli 2010 som bol diagnostikovaný s rakovinou semenníkov. Dokázal som ho odstrániť a odvtedy sa všetko zdalo byť dokonalé. ale keď som išiel k lekárskym schôdzkam, všimol som si, že moja váha sa len pomaly pohybovala hore a hore. Vzhľadom na to, že som sa práve zaoberal rakovinou, myslela som si o mojom zdraví a príklade, ktorý som nastavil pre svoje deti. Vtedy som sa rozhodol, že naozaj začnem s tým robiť niečo, kým nebude príliš neskoro.
Premýšľate nad príkladom, ktorý kladie na svoje deti, bola jednou z jeho inšpirácií urobiť zmenu. 3. LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám pomohol LIFEPLEASURE.CLUB schudnúť?
Začal som pracovať s trénerom, aby som sa dozvedel, čo musím urobiť, aby som nielen schudnúť, ale aj udržať túto stratu hmotnosti. Stretol som sa s ním dvakrát týždenne a veľa dní bežal medzi dňami. Odporúčal LIFEPLEASURE.CLUB a začal som sledovať svoje kalórie v aplikácii LIFEPLEASURE Calorie Tracker. Nakoniec som stratil okolo 70 libier.
Dan začal používať LIFEPLEASURE Calorie Tracker po tom, čo ho tréner odporučil. 4. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš podporný systém?
Moja žena ma podporovala a povzbudzovala, keď som pokročila cestou mojou strata hmotnosti. Bežala som s priateľmi, čo ma motivovalo, aby som pokračoval v behu a tlačil som sa. A niektoré úspechy pozdĺž cesty boli dostatočne motiváciou na to, aby mohli pokračovať - ako sledovanie čísel na stupnici sa pohybuje nadol a beží v rôznych pretekoch. Odvtedy som dokončil dva polmaratóny a celý maratón.
5. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš najobľúbenejší spôsob, ako pracovať?
Práve teraz som sa sústredil na to, že sa snažím hromadiť, a tak strávim veľa času na zdvíhanie závaží. Rovnako sa mi páči, že sa dostanem aj do niekoľkých beží - typicky medzi tri a päť kilometrov.
Od začiatku cesty Dan dokončil dva polmaratóny a celý maratón! 6. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš týždenný plán cvičenia?
Stále sa stretávam s trénerom raz týždenne - zvyčajne v utorok. Zachováva ma zodpovednosť. Budem zdvihnúť tri ďalšie časy sám a dostanem aspoň dve série. Nie sú nevyhnutne stanovené dni, ale zvyčajne sa zdvihnu vo štvrtok, piatok a nedeľu a bežam v pondelok a sobotu.
Dan spravidla beží najmenej niekoľkokrát týždenne. 7. LIFEPLEASURE.CLUB: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
Jedzte tri jedlá denne a zvyčajne popoludňajšie občerstvenie. Snažím sa sústrediť sa na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu a možno na ryžu alebo na celé zrno. V zásade je čistejšie jedlo, tým lepšie. Mám často popoludňajšie občerstvenie v práci - zvyčajne niekoľko mandlí a pár Hersheyových bozkov. (Mám rád čokoládu a niekedy aj ten sladký zub má len túžbu!)
Dan zvyčajne jedá tri jedlá a občerstvenie každý deň. 8. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete?
Keďže sa viac sústreďujem na budovanie svalov, jesím viac, než som kedysi, keď som sa zameral na chudnutie alebo udržanie. Zvyčajne ju udržujem od 2 000 do 2 200 kalórií za deň.
9. LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy v kuchyni?
Milujem hummus! Môžem jesť to s mrkvou po celý deň! Aj mandle. Pomáhajú odstrániť môj hlad medzi jedlami. Brokolica je obľúbená, ktorú sa snažím zahrnúť do väčšiny jedál.
Mrkva a hummus sú jedným z najobľúbenejších zdravých občerstvenia spoločnosti Dan. 10. LIFEPLEASURE.CLUB: Ako si strategizujete na jedlo?
V skutočnosti nerobím tón plánovania dopredu. Väčšinou sa snažím udržať potraviny na dosah ruky, ktoré viem, že budú pracovať s mojou stravou. Mám tendenciu jesť veľa rovnakých vecí pre jedlo: ovsené vločky alebo vajcia na raňajky a kuracie klobása rozrezaná na ryžu s vegetariou na obed. Večera môže byť spravodlivá hra - moja žena je plánovač na toto jedlo. Zvyčajne má rovnaké štandardy: chudé mäso, zelenina a celé zrná.
11. LIFEPLEASURE.CLUB: Aká najväčšia výzva ste čelili?
Som trochu jedlo, tak som rád jesť! Z väčšej časti, ak je to na mojom tanieri, chcem to jesť. Na základe toho by som povedal, že zastavenie je najväčšou výzvou, ktorej som čelil - a stále čelím. Môžete jesť, kým ste hotoví, alebo môžete jesť, kým nebudete plní, a druhý znamená prírastok hmotnosti!
12. LIFEPLEASURE.CLUB: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Konzistencia! Hneď ako skončíte, získate to všetko späť a stratíte tento pokrok. Všetko v živote pracuje. Či už stratíte váhu, svoju prácu, staráte sa o svoju rodinu alebo dokonca udržiavate priateľstvá: Všetko to preberá prácu. Tým, že ste konzistentní a vytvárajte vzory vo svojom živote, ktoré vás nútia jesť správne a cvičiť, budete uspieť!
Tým, že ste konzistentní a vytvárajte vzory vo svojom živote, ktoré vás nútia jesť správne a cvičiť, budete uspieť! 13. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš život ako teraz?
Môj život je teraz oveľa aktívnejší ako predtým.Som spokojný s tým, ako sa pozerám, a môžem urobiť oveľa viac, bez toho aby som cítil unavený alebo pomalý. Bol som trochu prerušovaný s mojím sledovaním kalórií, pretože som to už dlho robil, ale určite som si vytvoril myšlienku, ktorá ma prinútila brať do úvahy veci, ktoré som vložil do môjho tela. Okrem toho som vytvoril návyky, ktoré ma udržiavajú aktívny a udržujú nadváhu! Ďakujem, LIFEPLEASURE.CLUB, za to, že sa tu so mnou!
Ann Rusnak je riaditeľ komunity spoločnosti SIMPLEASLIFE Sr. Jej snaha stratiť "hmotnosť dieťaťa" skôr, než skončí základná škola "dieťaťa", vyvolala záujem o zdravie a kondíciu, ktorá je aj naďalej vášeňou dodnes. Miluje turistiku a jogu a myslí si, že najlepšie cvičenie je to, čo môžete urobiť s dobrým priateľom. V priebehu rokov Annova túžba zapadnúť do určitej veľkosti sa vyvinula do toho, čo cíti, že je dôležitejším cieľom cítiť sa dobre a mať energiu žiť život čo najviac.
