Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vedecký výskum nepodporuje žiadne priame úbytky hmotnosti ani zo sauny alebo parných kúpeľov so suchým teplom. Nemôžete "taviť tuk" pocením, ale ak sa používa bezpečne, sauny vám môžu pomôcť pri chudnutí nepriamym spôsobom: zmierniť stres, ktorý robí zdravé stravovacie návyky ťažko udržateľné.
Strata tekutín
Keď sa potejete, nestrácate tuk: stratíte tekutinu. Inými slovami, stanete sa dehydrovaným. Hmotnosť, ktorú stratíte pri dehydratácii, sa vráti, akonáhle pijete viac tekutín. Nenechajte sa zdráhať, aby vás zabránili v rehydratácii; dehydratácia nie je zdravá. Nadmerná dehydratácia spôsobuje, že sa cítite vyčerpaný a slabý a predĺžená dehydratácia môže byť smrteľná. Podľa "Weight Issues in Wrestling" od Mikea Viscardiho niekoľko zápasníkov na kolégium zomrelo z pokusov o schudnutie prostredníctvom dehydratácie.
Strata soli
Potenie tiež nesie malé množstvo soli z tela. Nadbytočná soľ v systéme podporuje zadržiavanie tekutín, z ktorých niektoré končí pod vašou pokožkou, čím zatemňujú definíciu svalov, ktorú mnohí považujú za atraktívnu. Odstránenie niektorých tekutín vám môže pomôcť vyzerajúci viac ako "rez", podľa článku CBS Moneywatch Matta Fitzgeralda, ale pocení nie je najlepšou metódou na zníženie hladiny sodíka. V skutočnosti je sodík jedným z elektrolytov, ktoré vaše telo potrebuje na prežitie, a ak sa mu príliš poteší, váš systém ide do nerovnováhy elektrolytov. Lepšia stratégia je znížiť množstvo sodíka vo vašej strave.
Relaxácia svalov
Za predpokladu, že ste zdravý, krátka sauna môže pomôcť vášmu telu relaxovať. Teplo pomáha upokojiť a uvoľniť boľavé, tesné svaly a uvoľnené telo podporuje uvoľnenú myseľ. Takže aj napriek tomu, že váš nadbytočný tuk sa nerozplyne, váš nadmerný stres bude.
Dočasne znížený krvný tlak
Podľa stĺpca Zdravie Q & A spoločnosti Columbia University "Go Ask Alice!", Vysoká teplota sauny spôsobuje znížený pulz a krvný tlak dilatáciou Vašich ciev. Ak netrpíte abnormálnym krvným tlakom, srdcovými ochoreniami alebo akýmikoľvek inými srdcovými problémami, môže to byť ďalšia bezpečná možnosť na zmiernenie vášho stresu.
Úľavu od stresu, ktorú zažívate v saune, vám môže pomôcť zabrániť nadmernému zaťaženiu. Stres je zlý na udržanie zdravých stravovacích návykov, pretože môže viesť k "stresu jesť", prax jesť v reakcii na negatívne emócie. Takže zatiaľ čo sauna nemusí pomôcť vám vziať váhu, môže to znížiť stres, ktorý by vás povzbudiť, aby ho.
pozor
Pite sa vodou pred a po saune, aby ste predišli dehydratácii. Nemiešajte sáun s alkoholom alebo inými liekmi, pretože tieto môžu narušiť schopnosť vášho tela zvládnuť obdobie vysokého tepla a zníženie krvného tlaku. Obmedzte svoj čas v saune na 20 minút alebo menej, prinajmenšom prvýkrát. Zvýšte svoj čas postupne počas niekoľkých relácií - nepokúšajte maratónovú saunu sedieť príliš náhle.
Ak ste tehotná, trpíte srdcovými problémami, máte vysoký alebo veľmi nízky krvný tlak alebo máte viac ako 65 rokov, mali by ste obmedziť čas v saunách alebo vyhnúť saunám. Nedovoľte deťom používať sauny bez dozoru, pretože sú náchylnejšie k hypertermii.
Nechajte svoje telo vrátiť späť na normálnu teplotu pomaly. Choď priamo zo sauny na studenú sprchu, čo zbytočne stresuje vaše srdce.
Vyjdite zo sauny v okamihu, keď si všimnete pocit nevoľnosti, závraty, zimnica, bolesť hlavy alebo iné nepríjemné príznaky. Tieto znaky predstavujú to, ako vaše telo varuje, že to preháňate. Ignorovanie môže byť smrteľné.
