Štyri hlavné vplyvy pri liečbe diabetu sú: • Výživa a optimálne stravovacie návyky • Fitness a cvičenie • Voľba životného štýlu a zvládanie stresu • Správne dávkovanie inzulínu
Výživa a optimálne stravovacie návyky
Jedlo (hlavne sacharidy) je jedným z hlavných vplyvov na hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Odporúčania týkajúce sa používania pridaných cukrov pre ľudí s cukrovkou sa zmenili. Prešli z vylúčenia cukrov, aby umožnili malé množstvo cukru v rámci zdravého stravovacieho plánu. Správne množstvá a druhy potravín sú nevyhnutné a stravy by mali byť navrhnuté na individuálnom základe lekármi. Ľudia s diabetom typu 2 môžu byť niekedy liečení samotnou diétou a cvičením, avšak ľudia s diabetom typu 1 musia mať tiež inzulínové injekcie spolu s diétou a cvičebným plánom.
Ciele riadenia potravín
Bez ohľadu na to, ktorý z plánov potravín sa používa, ciele plánov na výživu sú rovnaké: • Vyváženie príjmu inzulínu a sacharidov, aby sa hladiny glukózy v krvi udržali čo najbližšie k normálnemu. • Na udržanie normálnej hmotnosti. krvných tukov (cholesterol a triglyceridy) a lipoproteínov (LDL a HDL) v požadovaných hladinách • pomôcť predchádzať vysokému krvnému tlaku • zlepšiť celkové zdravie udržaním čo najlepšej výživy • pomôcť vyhnúť sa dlhodobým komplikáciám diabetu • pomôcť dosiahnuť normálny rast a vývoj pre deti • Pomáha predchádzať závažnej hypoglykémii
Vzhľadom k tomu, jedenie uhľohydrátov zvyšuje hladinu cukru v krvi, jedným diétnym prístupom je spočítať príjem sacharidov a potom podať zodpovedajúce množstvo inzulínu. Používa sa pri viacerých denných inzulínových injekciách alebo pri terapii inzulínovou pumpou. Aby bol tento prístup účinný, musí sa pacient naučiť čítať označenia potravín a presne posúdiť počet gramov uhľohydrátov, ktoré konzumujú. Správna dávka inzulínu na počet gramov sacharidov (pomer inzulínu k uhľohydrátu) určuje lekár a dietetik. Tento pomer sa potom použije na stanovenie dávky inzulínu, aby sa zohľadnili konzumované uhľohydráty. Mnohí pacienti túto metódu páčia, pretože umožňujú väčšiu voľnosť a flexibilitu vo výbere potravín.
Fitness a cvičenie
Mnoho ľudí, ktorí najlepšie kontrolujú diabetes, sú tí, ktorí sú fit a pravidelne cvičia. Cvičenie by malo byť pravidelnou súčasťou života pre každého. Štandardné pokyny pre Američanov sú 60 minút miernej až prísnej fyzickej aktivity denne, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti a minimálne 30 minút denne, aby sa znížilo riziko chronických ochorení (napr. Diabetes typu 2). Americká pediatrická akadémia tiež odporúča minimálne 60 minút cvičenia denne pre všetky deti a dospievajúcich. Dôvody, prečo je cvičenie dôležité pre ľudí s cukrovkou, sú uvedené nižšie. Dôrazne odporúčame pravidelné cvičenie pre každého, kto má cukrovku.
• Cvičenie znižuje hladinu cukru v krvi • Cvičenie pomáha ľuďom cítiť sa lepšie • Cvičenie pomáha udržiavať správnu telesnú hmotnosť • Cvičenie pomáha udržiavať srdcovú frekvenciu (pulz) a krvný tlak nižšie • Cvičenie pomáha udržiavať hladiny tuku v krvi normálne • Cvičenie zvyšuje citlivosť na inzulín • Cvičenie môže pomôcť udržiavať normálny krvný obeh v nohách
Prevencia nízkej hladiny cukru v krvi s cvičením je dôležitá. Častá kontrola cukru v krvi pred, počas a po cvičení pomáha predchádzať nízkym hodnotám. Môže byť potrebné znížiť dávky inzulínu, aby sa dosiahla rovnováha hladín. Inzulínové pumpy umožňujú zníženie alebo zastavenie inzulínu počas cvičenia. Mnoho ľudí používa pred cvičením občerstvenie, ak nadmerná telesná hmotnosť nie je problémom. Pri cvičení je nevyhnutná správna hydratácia.
Životný štýl: deti
Diabetes postihuje celú rodinu. Výskum ukázal, že deti, dospievajúci a dokonca aj dospelí robia najlepšie, keď existuje silná podpora a zapojenie rodiny. Ihneď po diagnóze môže byť veľa rôznych emócií a frustrácie. Tieto sa zvyčajne zlepšujú v priebehu času, ale môžu sa opakovať počas celého života jednotlivca. Niekedy tieto pocity pretrvávajú a ovplyvňujú ich život a starostlivosť o diabetes.
Je dôležité, aby rodiny zdieľali zodpovednosť za diabetes. Dospelí robia to najlepšie, keď pracujú spoločne a podporujú si navzájom. Vyzývame oboch rodičov, aby sa podelili o zodpovednosť za starostlivosť o deti, vrátane kontroly krvného cukru, počítania uhľohydrátov a injekcií inzulínu. Obaja rodičia by sa mali pokúsiť navštíviť klinické návštevy Rodiny s jedným rodičom si môžu želať priviesť osobu na podporu.
Pre deti, ktoré vedú k bežnému životu, znamená účasť na vekovej činnosti s rodinou a rovesníkmi. Diabetes môže urobiť zábavné veci ako spánok a narodeninové oslavy trochu viac stresujúce, ale s určitou flexibilitou a kreativitou sa deti s diabetom môžu podieľať na týchto aktivitách rovnako ako ich súrodenci a priatelia.
Väčšina ľudí bude mať vysoké hladiny cukru v krvi po súťažných aktivitách a strese, aj keď niektoré deti môžu mať nízku hladinu cukru v krvi kvôli mimoriadnej aktivite. Je dôležité naplánovať dopredu a znížiť dávku inzulínu alebo podľa potreby podať ďalšie jedlo. Je tiež dôležité monitorovať hladiny cukru v krvi častejšie, aby sa zabránilo zníženiu hladiny cukru v krvi v dňoch so zvýšenou aktivitou alebo stresom.
Životný štýl: dospievajúci a dospelí
Osobitné problémy sa vyskytujú v dospievajúcich rokoch, keď diabetu často nie je vysoká priorita. Konzistencia v oblastiach, ktoré by mali prospech kontroly diabetu, niekedy musí byť ohrozená tým, že pomôže teenagerovi normálne sa rozvíjať. Rodičia musia nájsť spôsoby, ako zostať zapojení do manažmentu diabetu, bez toho, aby boli nadávky. Musia byť k dispozícii na pomoc a podporu, ale nechajú teenagerovi získať nezávislosť.
Dospelí, ktorí trpia cukrovkou, môžu chodiť na spoločenské akcie, organizovať konferencie a zorganizovať potulky. Skupinové aktivity umožňujú ľuďom s diabetom spojiť sa spoločensky, ako aj vyjadrovať frustráciu alebo výmenu zdravotných tipov. Niekedy ľudia nemusia hovoriť o cukrovke. Požiadajte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o diabetes alebo vyhľadajte online skupiny, ktoré sa stretávajú vo vašej oblasti.
Diabetické komunity sa zvyčajne stretávajú s výkonom ako skupina. Vytvorili sa skupiny, ktoré sa starajú o ľudí s cukrovkou, aby ich naučili najlepšie spôsoby, ako účinne a bezpečne cvičiť. Tieto skupiny odovzdávajú triky, ktoré pomáhajú eliminovať nízke hladiny cukru v krvi spôsobené cvičením (hypoglykémia). Pripojenie sa k skupine, ktorá sa pravidelne stretáva pri chôdzi, jazde na bicykli alebo pri jazde, poskytne väčšiu motiváciu na cvičenie.
