Druhý týždeň stravy o strate hmotnosti môže byť odrádzajúci, ak očakávate, že stratíte rovnakú váhu ako v prvom týždni. Nie je to tak, že vaša strava prestala pracovať, je to kvôli tomu, že kvapku prebytočnej tekutiny v prvom týždni alebo tak, čo môže viesť k nerealistickým očakávaniam zvyšku stravy. Dobrá časť je, že po prvom poklese strácate telesný tuk - a to je váš cieľ.
Je to voda, nie tuk
Keď prvýkrát začnete stravovať a znižovať svoje kalórie, vaše telo reaguje tým, že použije glykogén uložený vo vašich svaloch a pečeni. Za normálnych okolností je glykogén vašou ochranou proti dramatickému poklesu hladiny cukru v krvi, ak budete chvíľu hladovať. Glykogén si však zachováva vodu. Keď spálíte glykogén, voda sa musí vylučovať, čo vedie k dramatickému, ale dočasnému zmene stupnice. Nastavte realistické ciele na zníženie telesnej hmotnosti, ako napríklad jeden až dva libry týždenne, aby ste sa zabránili tomu, aby ste sa od toho prvého týždňa odvrátili, keď sa zdá, že kila sa rozplynú.
