Mnoho úrazov na ramenách treba ihneď ošetriť ľadovými baleniami, aby ste zabránili opuchu. Ak máte rotátorovú manžetu, burzitídu alebo inú formu zápalu v rameni, námrazy pomôžu zmierniť bolesť a zmierniť zápal. Obalenie ľadového obalu okolo ramena môže byť ťažké a držanie na mieste môže byť nepohodlné. Použitím obväzu na popruh na ľad naplnený na mieste vám umožní ľad rameno, zatiaľ čo držíte ruky zadarmo.
Krok 1
Zbaliť plastovú tašku na zips plnú rozdrveného ľadu alebo veľké vrecko zmrznutého hrášku v ručnom uteráku. Sklopte uterák okolo oboch strán vrecka, aby ste ju nedotkli pokožky.
Krok 2
Položte ľadový balík na rameno a tvarujte ho tak, aby pokryla oblasť bolesti. Keď máte tašku na svojom mieste, položte jeden koniec elastického obväzu cez vrchol balenia ľadu. Valcovaná časť bandáže by mala byť za ruku.
Krok 3
Omotajte obväz pod podpazuší a späť do hornej časti ramena, prekrývajúc koniec.
Krok 4
Omotajte bandáž cez chrbát pod opačným podpaží a cez hruď. Prineste zvinutú časť obväzu späť na vrchol poškodeného ramena, odkiaľ ste začali.
Krok 5
Omotajte bandáž za zraneným ramenom a pod rovnakým podpaží, ako ste urobili v kroku 3.
Krok 6
Zaveďte obväz cez rameno a okolo krku ešte raz. Upevnite voľný koniec bandáže na časť obväzu na chrbte.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Plastová taška na zips
- Drvený ľad
- Mrazený hrášok
- Uterák
- 4 až 6 palcový elastický obväz so spojovacími prvkami
Tipy
- Pravdepodobne budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže zabaliť vaše rameno, najmä ak je vaša mobilita obmedzená.
varovanie
- Navštívte ortopéd, ak máte podozrenie na vážne zranenie ramena alebo ak sa napriek zmrzlinu zhorší opuch a bolesť.
