Aj keď je nabitý vitamínmi a minerálmi, ananás nemá žiadne špeciálne vlastnosti, ktoré vám pomôžu schudnúť. Keď budete jesť čerstvý ananás, získate určitý úžitok z obsahu vlákniny, ktorý vám pomôže naplniť a kontrolovať prejedanie. Ale väčšina vlákniny je odstránená z ananásovej šťavy, a to, čo zostalo, je predovšetkým cukor. Aj keď je to prírodný ovocný cukor, príliš veľa konzumácie spôsobí, že získate, nestrácate, váhať.
The Skinny na ananásovú šťavu
Z jeho sladkej chuti môžete pravdepodobne povedať, že ananásový džús je bohatý na cukor. Len 1 šálka šťavy poskytuje 25 gramov cukru, ktoré prispievajú 75 percent z celkového počtu 132 kalórií. Šálka ananásovej šťavy má približne rovnaké množstvo cukru a ďalších 31 kalórií ako pohár kolky. Jediný rozdiel je v tom, že ananásová šťava ponúka niektoré vitamíny a minerály, ako je draslík a vitamín C, ktoré postrádajú cola.
Cesta k chudnutiu
Keď budete konzumovať väčší počet kalórií, ako vaše telo spaľuje normálnymi fyziologickými procesmi a cvičením, zoberiete váhu. Jediným istým spôsobom, ako schudnúť, je znížiť príjem kalórií pod kalórií vášho tela. To bude oveľa zložitejšie, ak pijete veľa šťavy, ktorá ponúka nič, čo vám pomôže naplniť váš brucho, ale poskytuje veľa kalórií. Ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste sa sústrediť na konzumáciu nízkoenergetických celých potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií a majú vysoký obsah vody a vlákniny a pomáhajú vyplniť váš žalúdok, takže budete menej jesť.
Fruktóza a prírastok tuku
Ananásový džús je bohatý na dva typy jednoduchých cukrov, glukózy a fruktózy, z ktorých druhá môže mať špecifické asociácie s prírastkom hmotnosti. Podľa výskumu z Yale School of Medicine, fruktóza môže vyvolať túžbu po jedle a podporiť prejedanie. Je to preto, že na rozdiel od glukózy nepodporuje pocity spokojnosti a plnosti po konzumácii. Preto pije veľa ananásovej šťavy, ktorá ponúka málo sýtosti, v kombinácii s účinkami fruktózy, môže spôsobiť, že budete konzumovať nadbytočné kalórie a získať, nestrácať, hmotnosť.
Ditch the Juice
Akokoľvek vám to rozrežete, ananás je plod s vysokým obsahom cukru a má sa konzumovať s mierou. Ste omnoho lepšie jesť celé ovocie než pitie ovocnej šťavy. Nielen celá ananáska má nižší obsah cukru a kalórií - jeden šálka kúskov má 16 gramov cukru a 82 kalórií - ale je tiež bohatým zdrojom vlákniny s 2,3 gramami na pohár. Pridržte jednu dávku, ktorá je asi 1/2 šálky kúskov a zostaňte hydratovaná čistou vodou.
