Duševná únava je stav vyznačujúci sa nadmernou mentálnou únavou. Zatiaľ čo väčšina ľudí má z času na čas príznaky duševnej únavy, skutočná duševná únava môže potenciálne viesť k vážnym problémom vrátane zníženej produktivity, zlého pracovného výkonu a zhoršeného fyzického fungovania. Učiť sa rozpoznať príznaky duševnej únavy môže pomôcť predchádzať zbytočným komplikáciám.
charakteristika
Duševná únava sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi pre každú osobu. Problémy s koncentráciou a riešením problémov, úzkosť, podráždenosť s spolupracovníkmi a strata vášne pre prácu sú potenciálnymi príznakmi psychickej únavy. Medzi ďalšie príznaky patrí nespavosť a zmätok alebo frustrácia vyvolaná úlohami na riešenie problémov, ako je jednoduchá matematika.
Časový rámec
Hoci neexistuje stanovený časový rámec pre duševnú únavu, príznaky môžu pretrvávať na dobu neurčitú, ak nie sú riešené skoro. Vo všeobecnosti je mentálna únava spojená s príznakmi, ktoré sa časom zhoršujú, hoci v niektorých prípadoch môže byť prechodné. Vonkajšie faktory, ako napríklad pracovný stres a akademický tlak, môžu výrazne ovplyvniť trvanie duševnej únavy.
komplikácie
Účinky duševnej únavy môžu mať vplyv na mnohé aspekty života človeka. Slabý pracovný výkon a znížená produktivita môžu mať za následok zlé známky alebo stratu zamestnania, zatiaľ čo podráždenosť a nízka nálada môžu viesť k konfliktu s blízkymi, čo ešte viac zhoršuje situáciu.
V niektorých prípadoch môže duševná únava dokonca narušiť schopnosť osoby vykonávať fyzické úlohy. Podľa Psych Central, duševná únava zmení vnímanie úsilia mozgu, čo má za následok zníženú kapacitu fyzickej námahy. Tento jav sa predpokladá, že je spôsobený znížením dopamínu - neurotransmiteru spojeného s motiváciou a výkonom. Nedostatok liečby, duševná únava môže naďalej zhoršovať fyzickú výkonnosť, až kým sa malé úlohy, ako je napríklad prechádzanie po schodoch alebo jazda na bicykli, stávajú ťažkými.
Prevencia / Solution
Cvičenie je vynikajúci prostriedok proti únavu s viacerými zdravotnými výhodami. Podľa denníka Science Daily môže cvičenie s nízkou intenzitou znížiť úroveň únavy až o 65 percent a zároveň zvýšiť energiu a motiváciu.
Spánok a relaxácia sú nevyhnutné na skutočné prekonanie duševnej únavy. Kým dovolenka nie je vždy v kartách, pravidelné prestávky v dĺžke piatich až desiatich minút môžu pomôcť omladieť myseľ pri vykonávaní duševného zdanenia. Zamerajte sa na osem hodín kvalitného spánku každú noc a poraďte sa so svojím lekárom, ak často máte problémy so spánkom. Odloženie jednej hodiny na odpočinok pred spaním môže pomôcť znížiť stres a pripraviť myseľ na spánok.
Výstraha
V zriedkavých prípadoch môžu symptómy duševnej únavy signalizovať vážnu zdravotnú pohotovosť. Ak pocítite únavu sprevádzanú náhlym zmätenosťou, extrémnou svalovou slabosťou, závratmi alebo poruchou prejavu, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.
