Pôst je proces odňatia jedla po určitý čas na detoxikáciu tela alebo stratu hmotnosti. Väčšina pôdy zahŕňa pitnú vodu, ale niektoré z nich zahŕňajú pôdu bez vody po určitú dobu. V procese nalačno sa telo v určitom bode zmení na sval, aby získalo potrebnú glukózu, čo vedie k strate svalovej hmoty. Ako rýchlo sa to stane, závisí od toho, koľko glukózy dostáva vaše telo. Fasts môže byť škodlivé pre vaše zdravie, takže pred začatím poraďte sa so svojím lekárom.
Ako to funguje
Ak ste na vodnej hladine, dôjde k niekoľkým zmenám. Telo potrebuje fungovať určité základné zložky, zvyčajne poskytované diétou, z ktorých najdôležitejšia je glukóza. Akonáhle telo vezme všetko, čo môže od posledného jedla, ktoré ste mali, obráti sa na pečeň, ktorá ukladá glukózu vo forme glykogénu. Trvá asi 24 hodín, kým sa pečeň uvoľní zo zásob glykogénu.
Strata svalov
Akonáhle sa glykogén ukladá do pečene vyčerpaný po prvých 24 hodinách, telo sa zmení na mastné kyseliny na palivo, rozkladajú mastné kyseliny v zásobách tuku v tele a okolo orgánov. Ale iné časti tela, predovšetkým mozog a červené krvinky, môžu fungovať len s použitím glukózy. Telo preberá glukózu z glycerolu do tukových tkanív a aminokyselín vo svaloch, čím sa začne proces svalového poškodenia.
Protein Sparing
V určitom čase, zvyčajne medzi 48 až 72 hodinami od začiatku pôrodu, si telo uvedomí, že užívanie glukózy zo svalov je príliš zbytočné. Telo potom prechádza procesom známym ako ketóza, kde pečeň produkuje ketónové telá z mastných kyselín, ktoré mozog môže používať ako palivo; iba červené krvinky budú naďalej používať svaly na palivo. Tým sa znižuje množstvo svalov, ktoré sa výrazne používajú ako palivo a označuje sa ako "šetriace proteíny". Po 72 hodinách pokračuje ketóza tak dlho, ako je v tele dostatok tuku. Dlhodobé hladovanie môže viesť k stavu, ktorý je poznačený škodlivými hladinami ketónových teliesok a vysokou hladinou kyslosti v krvi. Ketóza sa zvyčajne začína po 48 hodinách u žien a 72 hodín u mužov. Upozorňujeme, že ketóza je iná ako ketoacidóza. Ketóza je zvyčajne kontrolovaný stav, spôsobený príjmom nízkych sacharidov. Ketoacidóza uvoľňuje oveľa viac ketónových telies a je často výsledkom nekontrolovaného cukrovky, podľa internetovej stránky Ketogenic Diet Resource.
dôležité informácie
Väčšina ľudí začne strácať svalovú hmotu po 24 až 48 hodinách. Ak chcete tento proces zastaviť alebo ho aspoň znížiť, môže spotrebovať kvapalinu s glukózou, zvyčajne vo forme cukru. Šťavy a športové nápoje s glukózou sú obľúbenou voľbou. Aj proteínové kokteily môžu pomôcť. Lekári v Jefferson Medical College používajú formu tekutého pôstu pre obéznych pacientov, aby mohli skočiť na začiatok svojho úbytku hmotnosti. Pred začatím režimu na lačno konzultujte s lekárom.
