Situps môžu posilniť brušné svaly a dokonca hrať úlohu vo vašom cieli o stratu hmotnosti. Avšak, spaľovanie libier tuku si vyžaduje viac ako len odhodlanie na toto cvičenie. Spálenie s nízkym obsahom kalórií - a skutočnosť, že je nepravdepodobné, že budete môcť vykonať viac ako pár setov - znamená, že spaľovanie libier tuku týmto cvičením je prakticky nemožné.
Nájsť ďalší spôsob, ako vypáliť tuky
Pri spaľovaní libier tuku je potrebné vytvoriť kalorický deficit s 3500 kalórií; inými slovami, musíte vypáliť toľko kalórií viac, než ste konzumovali. Americká rada pre cvičenie odporúča kombinovať stravu a cvičenie, keď pracujete na nedostatku kalórií. Napaľovanie 3500 kalórií pomocou situps vyžaduje, aby ste vykonali nemožný počet opakovaní. Ak osoba 145-libra vykonáva situps miernym tempom 20 za minútu, ona spaľuje asi 4 kalórie za minútu. Ak chcete spáliť 3500 kalórií, táto osoba by potrebovala vykonať sedenie po 875 minútach - a vykonať nedosiahnuteľný celkový počet 17 500 miest.
