Rančové dresing je nabitý kalóriami a v ňom plávajú veľa šalátov. Ak si vyberiete rančový obväz, obmedziť svoje porcie na jednu alebo dve polievkové lyžice. Ak jedávate v reštaurácii, požiadajte o obliekanie na strane.
druhy
Dve polievkové lyžice. z pravidelného rančového obväzu obsahuje 145 kalórií, podľa CalorieKingu. Ranč obliekanie tiež prichádza v ľahké a bez tuku verzie. Ľahký ranč so zníženým obsahom tuku má 66 kalórií na dve polievkové lyžice. Fat-free ranč obliekania má 33 kalórií v dvoch polievkach.
Porovnanie
Zvoľte nízkokalorické alebo nízkotučné obväzy namiesto bežného ranče. Priemerná vinaigretta má iba 100 kalórií na dve polievkové lyžice, podľa MSNBC. Môžete tiež použiť olej a ocot, aj keď by ste mali obmedziť olivový olej, ak sledujete kalórie.
Tipy
Mnohé reštaurácie majú vysoký obsah kalórií. Skúste vytvoriť si vlastné. Obmedzte vysokokalorické nátierky, ako slanina, modrý syr, vajcia a slnečnicové semená. Pridajte veľa zeleniny a zelené listy. Výživu Joy Bauer odporúča riadenie bez zeleniny, ktoré sa dajú do marinád, omáčok alebo majonézy.
