Či už ste konkurenčný športovec alebo nadšenec fitness, alebo jednoducho uprednostňujete sladké alternatívy vody, môžete si vychutnať pitie nápojov Gatorade. Gatorade, s mierou, ponúka zdravú voľbu, ak ju používate na športové vyživovacie potreby. Diétne rozhodnutia sú však obzvlášť dôležité, ak máte obavy z krvného tlaku - a príliš veľa Gatorade vedie k vysokému krvnému tlaku.
Výrobky Gatorade sa dodávajú vo fľašiach pripravených na pitie, ako aj vo forme práškov, ktoré sa zmiešajú s vodou. Výrobky rady G Series, G Series Fit a G Series Pro obsahujú predprodukty pred tréningom, prípravu produktov počas tréningu alebo súťaže a produkty obnovy pre doplnenie svalov po ukončení cvičenia. Väčšina z nich nie je dobrým zdrojom esenciálnych živín pre reguláciu krvného tlaku, ako je draslík a vlákniny, ale produkty využitie vysoko-proteín sú dobrým zdrojom vápnika, ktorý pomáha udržiavať zdravé krvný tlak.
Príjem sodíka
Ako zdroj sodíka môže Gatorade potenciálne zvýšiť Váš krvný tlak. Vysoko sodíkové diéty môžu spôsobiť vysoký krvný tlak, v súlade s usmerneniami o dietetických výživách z amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb z roku 2010. Každé 8-ounové porcie väčšiny výrobkov Gatorade dodáva približne 110 miligramov sodíka. Zdraví dospelí nemajú mať viac ako 2300 miligramov sodíka denne. Váš celkový príjem sodíka rýchlo sčíta, keď budete piť Gatorade miesto pitnej vody alebo iných sodíka bez nápojov.
Váhové obavy
Neúmyselné zvýšenie telesnej hmotnosti zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Gatorade môže ovplyvniť prírastok telesnej hmotnosti kvôli svojim kalóriám. Mnoho výrobkov Gatorade má 50 až 90 kalórií na 8 uncí; pripravené na pitie fľaše majú až štyri porcie na kontajner. Zhruba dve tretiny Američanov trpia nadváhou alebo obezitou, a cukrom sladené nápoje, vrátane nápojov pre športovcov, sú jednou z hlavných zdrojov kalórií v typickej americkej strave, podľa výživové odporúčania v roku 2010.
Ďalšie informácie
Gatorade ponúka niektoré výhody pre dlhé školenia alebo súťaží, pretože poskytuje sacharidov na pohonné hmoty. Gatorade vám tiež pomáha udržiavať hladiny elektrolytu v období silného potenia. Iowa State University naznačuje nápoj s 50 až 179 mg sodíka a 30 až 50 miligramov draslíka na jednu šálku, a veľa možností Gatorade spadajú do týchto rozmedzí. Ak však cvičenie trvá menej ako hodinu, voda je lepšou voľbou.
