Farmaceutická spoločnosť neuvádza prírastok hmotnosti ako možný vedľajší účinok Yasminu na webovej stránke antikoncepčnej pilulky. Na internetovej stránke Drogy sa však uvádzajú zmeny hmotnosti alebo chuti do jedla ako možný vedľajší účinok. Klinika Mayo uvádza, že ak antikoncepčné tablety spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti, účinok je mierny. Niektoré ženy si môžu ponechať viac tekutín pri užívaní antikoncepčných piluliek, takže sa môže zdať, ako keby získali váhu.
Krok 1
Rozhodnite sa, či je prírastok hmotnosti dostatočne významný na to, aby ste vyskúšali inú tabletku. Ak stále žijete v normálnom rozsahu hmotnosti so zdravým indexom telesnej hmotnosti alebo BMI, možno budete chcieť pokračovať v užívaní lieku, ak to nespôsobuje žiadne ďalšie problémy. Ak je prírastok hmotnosti významný a teraz ste v nezdravom rozsahu hmotnosti, opýtajte sa svojho lekára na iné antikoncepčné tabletky s nižším rizikom prírastku hmotnosti.
Krok 2
Uistite sa, že váha, ktorú ste získali, nie je hmotnosť vody. Ak zadržiavate vodu, obmedzte príjem sodíka. Zvážte užívanie doplnkov vápnika alebo horčíka, ktoré podľa Mayo kliniky môžu znížiť zadržiavanie vody.
Krok 3
Opýtajte sa svojho lekára na liečbu diuretík, ak zadržujete vodu. Váš lekár môže tiež odporučiť vitamínový doplnok, ak sa rozhodnete užívať diuretiká, pretože môžu znížiť draslík.
Krok 4
Cvičte pravidelne, aby ste pomohli spáliť kalórie a zbavili sa nadmernej hmotnosti vody.
Krok 5
Urobte malé diétne zmeny, ak sa rozhodnete pokračovať v užívaní Yasminu a ak váha, ktorú ste získali, nie je váha vody. Pokúste sa naplniť nízkokalorické potraviny, ak Yasmin zvyšuje chuť do jedla. Potraviny s vysokým obsahom vody a vlákniny majú tendenciu podporovať sýtosť. Jedzte viac ovocia a zeleniny.
Krok 6
Nahraďte nízkokalorické potraviny pre vysokokalorické výrobky. Ak Yasmin zvyšuje vašu chuť do jedla, môžete jesť viac, ak si vyberáte nižšie kalorické položky: Vyskúšajte kurča namiesto hovädzieho mäsa; používajte salsu ako korenie namiesto syra alebo kyslej smotany; alebo občerstvenie na popcorn namiesto čipov.
Krok 7
Konzumujte často, malé jedlá, ak Yasmin zvyšuje chuť do jedla. Malé jedlá pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a zabraňujú prílišnému hladovaniu a prejedaniu.
Krok 8
Pracujte s dietetikom, ktorý vám môže pomôcť pri vypracovaní plánu na zníženie hmotnosti. Spoločne zistite, koľko kalórií zvyčajne konzumujete každý deň, a potom nastavte cieľ znížiť toto číslo. Dietetik vám môže pomôcť určiť, či nejaké potraviny, ktoré robíte, sabotujú vaše ciele.
