Mnoho ľudí zlomí kosti naraz v ich živote, či už ako dieťa na ihrisku, ako dospelý pri nehode alebo v starobe z pádu. Zlomené kosti sú bolestivé a frustrujúce, pretože trvajú dlho, kým sa uzdravia. Podľa Nemoursovej nadácie, telo prirodzene lieči zlomenú kosť na vlastnú päsť. Nosenie odliatku pomáha udržiavať kosť na mieste, zatiaľ čo sa uzdravuje. Niektoré potraviny môžu pomôcť urýchliť proces hojenia.
brokolica
Brokolica je jedným z najlepších jedál na liečenie zlomenej kosti, pretože je bohatá na vitamín K. Podľa inštitútu Linus Pauling na Oregonskej štátnej univerzite sa vitamín K viaže s inými minerálmi, aby pomohol tvoriť kostnú hmotu. Vitamín K môže urýchliť hojenie zlomenej kosti, pretože sa podieľa na procese mineralizácie kostí. Inštitút Linus Pauling na štátnej univerzite v Oregone konštatuje, že šálka brokolice má asi 220 mikrogramov vitamínu K.
jogurt
Susan Brown z centra pre lepšie kosti uvádza, že aminokyseliny, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín a minerálny vápnik, môžu pomôcť uzdraviť zlomené kosti. Uvádza, že aminokyseliny nachádzajúce sa v jogurte, ako je lyzín a glutamín, zvyšujú absorpciu vápnika, čo zvyšuje kostnú hmotu. Navyše, vápenatý výživový obsah v jogurte je nevyhnutný na liečenie kostí, pretože kosti sú tvorené väčšinou vápnikom a fosforom.
pomaranče
Jedenie pomarančov môže mať niekoľko výhod pre tých, ktorí majú zlomené kosti. Podľa Centra pre lepšie kosti, pomaranče sú bohaté na vitamín C, ktorý pôsobí ako protizápalový prostriedok, čím znižuje bolesti a zároveň stimuluje rast novej kostnej hmoty. Vitamín C môže tiež posilniť funkciu imunitného systému tak, aby liečenie bolo rýchlejšie, podľa Centra pre lepšie kosti.
mlieko
Mlieko je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré posilňujú imunitný systém a spúšťajú telo, aby sa uzdravilo, podľa Centra pre lepšie kosti. Okrem toho, že má vápnik, mlieko má iné vitamíny, ktoré sú potrebné na opravu zlomených kostí. Nadácia Nemours uvádza, že vitamín D v mlieku pomáha kŕmiť kosti zvýšením množstva vápnika, ktoré môže absorbovať.
