Keď premýšľame o tom, že "zostupujeme", ako sme starnutí, je to zvyčajne v negatívnom svetle. Samozrejme, máme tendenciu spájať starobu s poklesom fyzického zdravia a kognitívnych schopností. Výskumníci však nedávno zistili pozitívny zásah do starnutia: starší, čím sme, tým šťastnejší sme.
Zatiaľ čo doterajšie štúdie naznačujú, že psychické zdravie sa v určitých bodoch nášho života zhoršuje alebo klesá, výskumníci na Kalifornskej univerzite v San Diegu zistili, že tomu tak nie je. Ich nová štúdia, publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychiatry, zistila, že naše duševné zdravie sa naďalej zlepšuje, keď starneme - až do úplného konca.
Riaditeľka Stanfordského centra pre dlhovekosť, Laura Carstensenová, ktorá sa do štúdie nezúčastnila, nazýva tento fenomén "paradoxom starnutia". Navrhuje, aby sa naše šťastie zvyšovalo kvôli posunu vnímania.
"Keď ľudia čelia koncovým predpokladom, majú tendenciu presunúť sa od cieľov prieskumu a rozširovania horizontov na tie, ktoré sa zameriavajú na zmysluplné aktivity," hovorí Los Angeles Times. "Keď sa zameriavate na emocionálne zmysluplné ciele, život sa zlepšuje, cítite sa lepšie a negatívne emócie sa stávajú menej časté a častejšie, keď sa vyskytnú."
Takže nastavenie cieľa je veľmi odlišné od mladých po staré. A to je v poriadku, tvrdí Carstensen. Zatiaľ čo mladí ľudia sú viac zameraní na platenie poplatkov, tieto snahy sa môžu skutočne splácať neskôr v živote.
"Mladý človek môže absolvovať kurz anorganickej chémie a nemal by si to ani minúť, ale pre nich neskôr otvorí dvere," hovorí sweet-life.club. Kým staršia osoba sa zameria na to, čo je v tom momente zmysluplné.
5 spôsobov, ako objať svoje vnútorné Oldie
Nie všetci nádeje sa strácajú pre mladých ľudí, ktorí sa snažia rozveseliť. Nižšie sú päť spôsobov, ako ktokoľvek môže začať obohatiť vek a šťastie.
1. Vezmite čas, aby ste boli prítomní
Motto Rapper Drake, YOLO ("žijete len raz"), môže byť skutočne vhodnejšie pre starších ľudí ako je tisícročná generácia. Mladí ľudia majú vždy jednu nohu v budúcnosti, či už sa trápia o vašu ďalšiu skúšku, plánujú vaše oblečenie na dnešnú večierku alebo sa pripravujú na zajtrajšie stretnutie. Starí ľudia sú tu a teraz.
"Sme jediný druh, ktorý zohľadňuje našu úmrtnosť v našich životoch," hovorí Carstensen. "Vieme mlčky, koľko rokov sme odišli, a keď vieme, že máme 80 rokov, môže to byť ohromujúci."
Praktická pozornosť vám môže pomôcť zamerať sa na súčasnosť. Podľa Veľkého vedeckého centra na Kalifornskej univerzite, Berkeley, "Dôvernosť znamená udržiavať okamžité uvedomenie si našich myšlienok, pocitov, telesných pocitov a okolitého prostredia."
Tri veci, ktoré môžete urobiť, aby ste začali svoj deň v rozumnom zmysle, podľa mindful.org, je vybrať alarm, ktorý vás upokojuje, keď sa prebudíte, hydratujte vodou predtým, ako budete mať prvý šálka kávy a chvíľku ísť von a pozorovať prírodu.
Aj keď je pre mladých ľudí prínosom, aby premýšľali a pripravovali sa na budúcnosť, čas na to, aby sme mohli žiť v tomto momente, môže viesť k väčšiemu šťastiu. Foto kredit: Talashow / Adobe Stock 2. Vyberte možnosť byť pozitívna
Carstensen opisuje štúdiu, v ktorej ona a jej kolegovia ukázali starým a mladým ľuďom rôzne pozitívne a negatívne nabité obrazy: šteniatka, záplavy záprahov a západy slnka medzi nimi.
"Zistili sme, že starí ľudia hľadajú krásny západ slnka," hovorí. "Odzrkadľujú sa od negatívnych a pozitívnych." Mladí ľudia na druhej strane mali silnejšie reakcie na negatívne obrázky, čo znamená, že sa nevedome zameriavajú na negatívne.
Zatiaľ čo nemôžeme len zmeniť náš pohľad na svet s prstom našich prstov, Carstensen nám odporúča vziať si príhovor od budhistických mníchov a praktizovať meditáciu.
Matthieu Ricard, francúzsky biochemik, ktorý sa stal budhistickým mníchom, opisuje metódu "výcviku mysle", ktorá sa zameriava skôr na vaše vnútorné procesy než na vonkajšie podnety. Keď uvidíte niečo, čo vás obťažuje, radí, nemyslite na tento predmet. Namiesto toho sa zamerajte na emócie, ktoré cítite.
Napríklad, ak sa nachádzate v dopravnom zápche, nezameriavajte sa na žeravé zadné svetlá; namiesto toho sa zamerajte na frustráciu, ktorú v tom momente cítite. V podstate, keď sa svet stane ošklivý, sa najprv pozrite na seba.
Starší ľudia sa prirodzene zameriavajú na pozitívne aspekty života. Meditácia vám môže pomôcť dosiahnuť tento výhľad. Foto kredit: diego cuervo / Adobe Stock 3. Prehodnoťte svoju časovú líniu kariéry
V knihe z roku 2015, ktorú Carstensen napísala pre Wall Street Journal, si predstavila svet, v ktorom ľudia "zapadnú do práce z práce na plný úväzok a na čiastočný úväzok", "pokračujú vo viacerých kariérach" a navrátia sa do nášho vzdelávania počas celého nášho života.
Namiesto toho, aby ste sa pridali k vašim ďalším rokom (ktoré sú z väčšej časti zdravé) na 30-ročný odchod do dôchodku, ktorý 40-ročná kariéra nepodporí, možno budete chcieť zvážiť rozšírenie svojej mladšej dospelosti.
"Mohli by sme postupne vstúpiť do pracovnej sily a postupne sa opúšťať," povedal Carstensen Chip Castille, vedúcemu globálnej dôchodkovej stratégie spoločnosti BlackRock. "Mohli by sme dosiahnuť vrchol našej kariéry v 60. a 70. rokoch namiesto našich 40. a 50. rokov."
Carstensen tiež naznačuje, že plánujeme neskôr pracovať v našom živote, pretože práca má pozitívny vplyv na naše kognitívne fungovanie a fyzické zdravie. Napríklad niekoľko štúdií dospelo k záveru, že starší ľudia, ktorí sa podieľajú na aktivitách, ktoré sa zapájajú do ich mysle a vyžadujú od nich spoločenskú komunikáciu, sú s menšou pravdepodobnosťou diagnostikované s Alzheimerovou chorobou.
Riešenie nákladného dôchodkového problému? Nezostávajte do dôchodku. Ešte nie. Fotografický kredit: Jacob Lund / Adobe Stock 4. Nikdy nezastavujte pestovanie
Ak sa cítite nudiť (alebo zahltení) klišé odchodu na vysokú školu, získanie práce, vydanie, mať deti a odchod do dôchodku - v tomto poradí a vo vopred stanovených vekových kategóriách - rozhodne nie ste sami.
Podľa odborníkov sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú dlhú dovolenku v strednej kariére. A ľudia, ktorí berú sabatikovia, sa im tešia: "Z 500 ľudí, ktorí sa zúčastnili na rozhovore pre Reboot Your Life - knihu z roku 2011, ktorá poskytuje praktické rady o prestávkach v kariére - nikto nepreskúmal rozhodnutie o prestávke," píše BBC.
Navyše, ďalšie vzdelávanie počas celej vašej dospelosti môže naďalej prinášať výhody po ceste. Podľa štúdie Stanford Business Online jedna štúdia dospela k záveru, že ľudia s vyššou vzdelanosťou "boli mobilnejší a schopní žiť nezávisle na týchto neskorších rokoch v porovnaní s tými, ktorí majú menej rokov vzdelania".
Niečo, na čo by ste mali premýšľať, keď dochádzate do práce ráno.
Spôsob, akým definujeme náš "produktívny život", sa začína meniť: Ľudia berú viac úschovy a investujú do vzdelávania neskôr v živote. Foto kredit: sc0rpi0nce / Adobe Stock 5. Keď príde k priateľom, menej je viac
Štúdie ukázali, že pre väčšinu ľudí sa priateľstvo zlepšuje s vekom. Namiesto toho, aby energia do veľkého množstva vzťahov, starší dospelí vytvárajú silnejšie väzby s exkluzívnejším davom.
"Starší ľudia zvyčajne hlásia lepšie manželstvá, priateľské priateľské vzťahy, menej konfliktov s deťmi a súrodencami a užšie vzťahy s členmi svojich sociálnych sietí než mladší dospelí," povedala Karen Fingermanová, profesorka ľudského rozvoja a rodinné vedy na Texasskej univerzite v Austine, hovorí Wall Street Journal.
Zameranie sa na vzťahy, ktoré sú dôležité, tiež chráni pred osamelosťou. Napriek tomu, čo často myslia, starší dospelí sú v priemere menej osamení než mladší ľudia.
Vyzerá to, že tajomstvo šťastia je vonku: Choďte vrásčitý alebo ísť domov.
Napriek všeobecnej viere majú starší ľudia lepšie vzťahy a sú menej osamelí než mladí ľudia. Fotografický kredit: pressmaster / Adobe Stock Co si myslis?
Poznáte starších ľudí (starí rodičia, rodičia, mentori), ktorí majú kľúč k šťastiu? Všimli ste si celkový postoj v životnom posune, keď ste starší? Ako vaše ciele zahŕňajú šťastie a úspešné starnutie? Dajte nám vedieť, čo si myslíte v sekcii komentárov!
