Či už je plávanie v pohode alebo konkurenčne, účinky na telo sú zdravé a prospešné. Nielen, že plávanie zlepšuje váš kardiovaskulárny systém, ale zároveň znižuje riziko, že budete mať starnúcu chorobu, ako je srdcové ochorenie. Navyše, je to príjemný spôsob, ako si trochu cvičiť.
Malý vplyv
Kardio tréningy, ako napríklad beh, sú efektívnym spôsobom spáliť kalórie a udržať si tvar. Jednou nevýhodou je, že beh na tvrdých povrchoch môže byť škodlivý pre vaše členky, kĺby a kosti. Kúpanie, iná forma kardio cvičení, ktorá spaľuje kalórie, je jemná na vašom tele. Dokonca aj keď pádlo alebo kop na čo najťažšie, vztlak vody zabraňuje akémukoľvek krutému tlmeniu členkov, kĺbov a kostí. Aj keď je zranený, plávanie je odporúčaná forma rehabilitácie, ktorá predstavuje malé riziko ďalšieho zranenia.
fyzický
Plávanie je celotelové cvičenie, ktoré za každú libru telesnej hmotnosti spaľuje 3 kalórie na kilometer. Plávacie údery, ako je prsia a freestyle, využívajú všetky hlavné svalové skupiny vo vašom tele. Kúpanie tiež udržuje krk, ramená, bedra, ramená a nohy pružné. Okrem toho plávanie zlepšuje vašu koordináciu, flexibilitu a vytrvalosť.
duševné
Ak máte kyslú náladu, skočte do bazéna. Centrá pre kontrolu chorôb a prevenciu hovorí, že plávanie zlepšuje vašu náladu. Pomáha tiež znížiť úzkosť a depresiu u žien, ktoré trpia fibromyalgiou a zlepšuje duševné zdravie tehotných žien.
zdravie
Kúpanie zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie, čo znižuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody. Štúdie ukazujú, že plávanie môže pomôcť aj dlhšiemu životu. Pod vedením Dr. Stevena Blaira študovala štúdia Univerzity v Južnej Karolíne viac ako 40 000 mužov za 32 rokov. Štúdia ukázala, že v porovnaní s chodcami a sedavými ľuďmi plavci zaznamenali najnižšiu mieru úmrtia. Kúpanie tiež znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu, zlepšuje funkciu pľúc a znižuje riziko vzniku kostí alebo kĺbov, ako je artritída, neskôr v živote. Pre tých, ktorí už trpia artritídou, vodné cvičenia a plávanie pomáhajú zlepšiť používanie postihnutých kĺbov bez ďalšej bolesti alebo nepohodlia.
