Stránka Atkins Diet tvrdí, že stratíte až 15 libier. v prvých dvoch týždňoch alebo v prvej fáze stravovania. Počas fázy 2, ktorá zvyčajne začína v treťom týždni diéty, budete aj naďalej schudnúť, ale v miernejšom pomere, kým pridáte viac potravín späť do vašej stravy.
Atkinsova diéta
Atkinsova diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá tvrdí, že jesť menej karbohydrátov, pomáha vám schudnúť tým, že spôsobuje, že vaše telo spaľuje tuky na energiu namiesto uhľohydrátov, ktoré by normálne horili. Počas prvej fázy konzumujete iba 20 g sacharidov denne, čo je ďaleko od odporúčania lekárskeho inštitútu 225 až 325 g sacharidov denne. V druhej fáze konzumujete 40 až 60 g sacharidov denne a počas štvrtej fázy pracujete až na 45 až 100 g, čo trvá po zvyšok vášho života.
Skutočná strata hmotnosti
MayoClinic.com vysvetľuje, že stráca 15 libier. nie je typické pre túto stravu. Doktor Atkins dokonca vo svojej knihe "Dr Atkins New Diet Revolution" vysvetľuje, že je pravdepodobnejšie, že stratíte približne 10 až 14 libier. počas prvého mesiaca stravovania. Samozrejme, množstvo váhy, ktoré stratíte, závisí od mnohých faktorov. Cvičenie vám pomáha spáliť kalórie a strácate väčšiu váhu, zatiaľ čo ako dôsledne dodržiavate diétu a množstvo tuku vo vašej strave, všetky ovplyvňujú, koľko váhy stratíte.
ketóza
Obmedzenie príjmu uhľohydrátov vedie k stavu ketózy, ktorý podporuje diéta Atkins, pretože môže spôsobiť potlačenie chuti do jedla. Existuje však len málo ľudských dôkazov, ktoré to podporujú, ako sa uvádza v článku z mája 2008, publikovanom v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Vaše telo potrebuje sacharidy na úplné odbúravanie tuku; bez nich vzniknú ketóny, ktoré sú čiastočne rozbité tuky a spôsobujú stav ketózy. Ketóza môže prísť s vedľajšími účinkami, ako sú závraty, dna a obličkové kamene. Tiež napriek tomu, že zástancovia Atkinsovej diéty tvrdia, že diéta udržuje vašu energetickú hladinu stabilnú pomocou vyváženia krvného cukru, stav ketózy môže spôsobiť nedostatok energie.
dôležité informácie
MayoClinic.com poznamenáva, že to môže byť obmedzenie kalórií, namiesto diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vedú k strate hmotnosti tejto stravy. Tiež, aj keď diéta podporuje rýchle chudnutie, to nie je dobrý nápad prísť o príliš veľa váhy príliš rýchlo. Bezpečné odporúčanie znamená stratiť 1 až 2 libry. za týždeň. Ak stratíte váhu príliš rýchlo, pravdepodobne stratíte svalovú hmotu alebo hmotnosť vody, namiesto tuku, ktorý chcete stratiť.
