Ak je váš krvný tlak príliš vysoký, máte vyššie riziko vzniku srdcového ochorenia alebo máte infarkt alebo mozgovú príhodu. Udržanie krvného tlaku pod kontrolou znamená jedenie zdravého stravovania, pravidelné cvičenie, strata hmotnosti a zvládanie stresu. Môže byť tiež potrebné užívať lieky, aby sa zabránilo vážnemu ochoreniu. Niektoré prípady vysokého krvného tlaku môžu byť prínosom aj pri používaní ľanového oleja alebo konzumácie ľanových semien. Vysoký krvný tlak je však vážnym zdravotným stavom a ľanový olej nemusí byť vhodný pre všetkých, preto by sa mal používať len pod lekárskym dohľadom.
Krvný tlak
Krvný tlak meria silu, ktorú krv stáva proti stenám krvných ciev, keď prechádza telom. Zaznamenáva sa ako zlomok a horné alebo systolické číslo predstavuje silu, ktorá vzniká pri kontrakcii srdca. Dno alebo diastolické číslo predstavuje silu vytvorenú, keď je srdce v pokoji. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak sa diagnostikuje, ak je systolický tlak medzi 140 až 159 a / alebo diastolický tlak je medzi 90 až 99. Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený základnými zdravotnými problémami; lieky; diéta s vysokým obsahom cholesterolu, tuku a soli; sedavý životný štýl; fajčenie a nadváha. Hypertenzia znamená, že srdcový sval je pracovník ťažší, potom normálny na dodávanie krvi a kyslíka do tela, a ak nie je dobre kontrolovaný, môže spôsobiť vážne ochorenie a dokonca aj smrteľné.
Ľanový olej
Ľanový olej sa vyrába zo semien ľanovej rastliny alebo Linum usitatissimum L. Táto rastlina obsahuje esenciálne mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6, ktoré telo potrebuje, ale nevytvára. Typ esenciálneho oleja, ktorý sa nachádza v oleji z ľanových semien, sa nazýva kyselina alfa-linolénová alebo ALA, ktorá sa premieňa na kyselinu eikozapentaenovú alebo kyselinu EPA a kyselinu dokosahexaenovú alebo DHA. EPA a DHA sú typmi Omega 3 mastných kyselín nachádzajúcich sa v rybách a ukázalo sa, že znižujú riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Nie je však isté, či ALA v ľanovom oleji môže produkovať dostatok DHA a EPA na poskytnutie rovnakých zdravotných výhod ako ryby, informuje Medical University of Maryland Medical Center.
Hladiny cholesterolu a triglyceridov
Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený vysokými hladinami cholesterolu a triglyceridov. Vysoké hladiny jedného z nich môžu prispieť k tvorbe plaku pozdĺž steny krvných ciev. Ak sa plaky nahromadia, krvné cievy sa stávajú tvrdé a úzke, čo obmedzuje priestor, cez ktorý má krv prechádzať. Keď sa krv pumpuje cez telo, pôsobí viac sily na steny krvných ciev, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. Ľanové semená majú vysoký obsah vlákniny a vlákniny bránia schopnosti tela absorbovať cholesterol a tuk; takže konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť chrániť pred tvorbou plakov. Avšak podľa MedlinePlus nebol urobený dostatočný výskum, aby sa zistilo, či ľanový olej má rovnaký účinok. Ľanový olej môže byť prospešný len na prevenciu vysokého krvného tlaku, ale nemusí byť schopný znížiť krvný tlak u tých, ktorí už boli diagnostikovaní.
Odporúčaná suma
Potravinové tukové ryby a doplnky z rybieho tuku sú najlepším zdrojom Omega 3 mastných kyselín a všeobecné odporúčanie je získať 3 alebo viac gramov rybieho oleja denne, aby ste pomohli zvládnuť krvný tlak. Na porovnanie, lyžica ľanového oleja má približne 0,07 gramu EPA a DHA, uvádza Harvard Medical School. To znamená, že na splnenie tejto požiadavky by bolo potrebné vziať približne 42 lyžíc ľanového oleja. Ak však konzumujete ryby, zvážte konzumáciu ľanových semien, pretože 1 oz ľanových semien obsahuje 1,8 g omega 3 mastných kyselín. Ľanové semená môžu byť rozdrvené a pridané k jedlu.
