Sínusitída sa vyskytuje vtedy, keď vaše dutiny sú zapálené a podráždené. Sínusitída spôsobuje tvorbu hlienov okolo nosových priechodov, čo sťažuje dýchanie nosom. Môžete pocítiť bolesti hlavy, opuch tváre a pocit potešenia v tvári, ak máte sínusitídu. Ak trpíte častými infekciami sínusových infekcií, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste prediskutovali plán liečby alebo vyskúšali doma niekoľko jednoduchých dychových cvičení.
funkcie
Pranayama je názov pre dychové cvičenia vykonávané v praxi jogy. Nadácia Shri Siddhartha odporúča praktizovať pránájamu na liečbu zápalu sínusitídy. Tým, že vykonáte tieto jemné dýchacie cvičenia, zvyšujete prietok kyslíka do krvi a do mozgu, pomáhate vašemu telu lepšie fungovať a zmierňuje bolesti hlavy a iné symptómy sinusitídy.
Ako vykonať dychové cvičenie
Jóga Magazine odporúča praktizovať praňajamovú techniku známu ako bhastrika alebo dychový dych denne na liečbu alebo prevenciu sinusitídy. Posaďte sa pohodlne a uvoľnite ramená. Vezmite si niekoľko hlbokých nádychov cez nos a uvoľnite sa. Začnite miernu dych rýchlym a silným vydychovaním nosom v krátkych výbojoch s cieľom vydychovať jednu sekundu. Vykonajte 10 výdychov, potom uvoľnite po dobu 30 sekúnd, normálne dýchajte. Opakujte vlnovú dych na 20 výdychov a potom uvoľnite ďalších 30 sekúnd. Napokon sa snažte o 30 rýchlych výdychov.
dôležité informácie
Nepoužívajte praňajamu, ako napríklad mechový dych, na liečbu sinusitídy, ak ste tehotná. Ak sa cítite ako nepríjemné alebo ľahko hlúpy pri vykonávaní dychových cvičení na zápal sínusitídy, okamžite sa zastavte a normálne dýchajte. Jogické dýchacie techniky môžu zvýšiť vašu energetickú hladinu, takže sa možno budete chcieť vyhnúť tomu, že ich budete vykonávať priamo pred spaním.
Expert Insight
MayoClinic.com navrhuje hlboké dýchanie v teplej sprche v boji proti sínusitíde. Dýchanie pary zo sprchy môže pomôcť znížiť bolesti dutín a uvoľniť hlien, pomáha zmierniť tlak sínusov a bojovať proti chronickým infekciám sínusov.
nastavenie
Praktizujte svoje dýchacie cvičenia na pokojnom, pokojnom mieste, kde môžete relaxovať. Vyhnite sa pálenie kadidla alebo vonných sviečok alebo nosenie parfumov počas cvičenia dychu. Oblasť, kde relaxujete a precvičujete dýchanie, by mala byť dobre vetraná.
