Úplné odstránenie celulitídy je vysoký poriadok, pretože celulitída súvisí s genetikou a nadbytočným tukom. Ženy majú tri vrstvy tuku na stehnách, stehnách a kolenách. A spolu s extra tukom - v porovnaní s mužmi - ženy majú sieť spojovacích tkanív s veľkými priestormi, ktoré umožňujú vylučovať tukové bunky a vytvárať tlmené účinky. Plán zníženia hmotnosti, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenie, ako napríklad chôdza, vám pomôže znížiť vzhľad celulitídy.
Chôdza na zníženie vzhľadu celulitídy
Zatiaľ čo sa nemôžete úplne zbaviť celulitídy, môže to byť menej nápadné tým, že stratíte váhu a tonizujete svaly. Robte pešie aeróbne tým, že dosiahnete vašu srdcovú frekvenciu až na 70% až 80% svojej maximálnej tepovej frekvencie - váš vek sa odpočíta od hodnoty 220. Chodte aspoň 20 minút, trikrát týždenne, aby ste dosiahli minimálne výhody. Zvýšte frekvenciu alebo trvanie chôdze alebo používajte chôdzu ako súčasť intervalového tréningu - s chôdzou preloženou krátkymi periódami sprintov - pre rýchlejšie výsledky.
Celulitída-Zníženie cvičenie
Čím väčšia váha strácate, tým menej tuku musíte urobiť. Použite kombináciu kardio a silový tréning na väčšiu stratu hmotnosti ako program, ktorý zahŕňa iba kardio, odporúča americkú radu o cvičení. Ak chcete maximalizovať výhody chôdze na kardio, zahrňte päť cvičení na prácu so svalovými skupinami nižšieho tela a päť cvičení na výkon hornej časti tela pomocou cvičebného zariadenia alebo voľných závaží. Pred začatím nového cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom.
