Zinok je kovový stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre ľudské zdravie vo veľmi malých množstvách. Ak máte vo svojom tele príliš veľa alebo príliš malý zinok, môže to zhoršiť rôzne telesné systémy vrátane schopnosti vášho tela udržiavať normálny krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom o zinku, aby ste sa uistili, že dostávate dostatok, ale nie toľko, aby ste vyvíjali toxicitu zinku.
Nedostatok zinku
Ak dostatočný obsah zinku nie je v obehu v krvi, podľa štúdie z roku 2005 publikovanej v časopise "Pediatric Research" môže dôjsť k zvýšeniu krvného tlaku. Vedci zistili, že aj mierny nedostatok zinku môže mať významný vplyv na arteriálny krvný tlak. Ak máte nedostatok zinku, keď ste mladí a vaše telo stále rastie, môže sa zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení neskôr v živote.
Nadbytočný zinok
Zatiaľ čo nedostatok zinku môže poškodiť váš kardiovaskulárny systém, nadbytočný zinok môže tiež zvýšiť Váš krvný tlak. V štúdii zverejnenej v časopise Journal of Hypertension z roku 2004 vedci zistili, že nadmerný príjem zinku ovplyvňuje systolický krvný tlak a stredný arteriálny tlak. Vedci dospejú k záveru, že príliš veľa zinku vo vašej strave môže spôsobiť hypertenzívny stav zvýšením oxidačného stresu na vašich tepnách.
Zinok a meď
Zinok reaguje s inými minerálmi, najmä s meďou, na ovplyvnenie krvného tlaku, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. V tejto štúdii sa zistilo, že zinok a meď sú vzájomne prepojené a keď sú tieto dva minerály nesynchronizované, krvný tlak je nepriaznivo ovplyvnený. Vedci tvrdia, že nerovnováha medzi zinkom a meďou vo vašom tele môže byť spojená so zvýšeným rizikom hypertenzie alebo vysokého krvného tlaku.
Odporúčania zinku
Keďže nedostatok zinku alebo nadbytočný zinok môže mať nepriaznivý vplyv na krvný tlak, je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že ste dostali správne množstvo zinku vo vašej strave. Odporúčaná diétna dávka alebo RDA pre zinok u dospelých mužov je 11 mg denne, zatiaľ čo dospelé ženy vyžadujú 8 mg. Avšak množstvo zinku, ktoré potrebujete, závisí od rôznych faktorov vrátane veku, choroby a tehotenstva. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať zinkový doplnok na zdravie.
