Vaša strava a výživa môžu mať vplyv na vaše telo takým spôsobom, že ste si mysleli, že je to možné. Určité vitamíny a minerály pomáhajú svalom, pohybujú sa silne a regulujú zásobovanie vodou tela. Ak sa vaša výživa dostala na zadnú časť, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú unavené alebo nepokojné nohy, slabé svaly alebo dokonca krehké kosti.
Nedostatok vitamínu D
Ak sa vaše nohy cítia unavené a slabé, môže to byť známka nedostatku vitamínu D, podľa American Journal of Clinical Nutrition. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť, že vaše nohy sa cítia ťažké, pneumatiku ľahko a zažívajú celkovú svalovú slabosť. Vaše telo môže urobiť svoj vlastný vitamín D vystavený slnečnému žiareniu. Alternatívne ho môžete získať z potravinových zdrojov, ako sú tučné ryby, mlieko, obilniny a ďalšie potraviny s vitamínom D. Dospelí by mali konzumovať približne 200 medzinárodných jednotiek denne, ale môže byť možné vyvinúť nedostatok vitamínu D, t žijete v slnečnom prostredí alebo ako ste starnú a telo nie je schopné produkovať toľko vitamínu D ako kedysi. Opýtajte sa svojho lekára na testovanie hladín vitamínu D a na možnosť užívania doplnku vitamínu D.
Nedostatok železa
Nedosiahnutie dostatku železa môže spôsobiť únavu nohy, hlásenia HelpGuide.org. Nedostatok železa môže spôsobiť syndróm nepokojných nôh alebo RLS. Jedným z príznakov RLS je unavený a ťažký pocit v nohách. Toto sa prevažne stáva, keď si ľahnete alebo odpočívate a zvyčajne vás ovplyvní pred spaním, ale môže sa vyskytnúť oveľa skôr v deň, v závislosti od vášho nedostatku. Vaše nohy môžu mať tiež pocit svrbenia alebo plameňa. Tieto príznaky sú zvyčajne zmiernené tým, že chodíte niekoľko minút alebo dáte nohy dobrú úsek, ale príznaky sa môžu vrátiť hneď, ako si opäť ľahnete.
Nedostatok horčíka
Horčík je zapojený do viac ako 300 rôznych systémov, ktoré organizujú chemické reakcie v tele, podľa Národných inštitútov zdravia. Jedna z týchto reakcií zahŕňa funkciu svalov a nervov. V skutočnosti je jedným z prvých príznakov nedostatku horčíka únava, slabosť a svalové kŕče.
prejedanie
Prejedanie sa môže spôsobiť nadváhu alebo obezitu. Tieto ďalšie libry môžu spôsobiť, že vaše nohy sa ľahko pneumatiku a majú pocit ťažkosti. Nadváha by sa tiež mohla nosiť na chrupavke medzi kosťami, ako je napríklad priestor okolo kolená. Zlomená chrupavka môže byť veľmi bolestivá. Nosenie príliš veľa hmotnosti môže tiež spôsobiť artritídu v kostiach, alebo osteoartrózu, podľa TeensHealth. Zmena stravy s obsahom viac výživných potravín vám môže pomôcť schudnúť a poskytnúť vám viac energie. Vyberajte celé zrná, ovocie a zeleninu. Tieto potraviny majú nižšiu hodnotu kalórií v porovnaní s jedlom rýchleho občerstvenia a nezdravými potravinami, ako sú zemiakové lupienky, sušienky a občerstvenie.
dôležité informácie
Neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom, ak máte unavené nohy. Majú unavené nohy nie je smiať; môže to naznačovať niektoré vážne základné podmienky. Ak je vaša strava plná výživných potravín, môžete mať poranenie v časti vašej nohy. Prezrite si svojho lekára na presnú diagnózu.
