Glutamín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina v tele. Tento základný bielkovinový stavebný blok sa nachádza hlavne vo vašich svaloch a zohráva dôležitú úlohu pri budovaní a udržiavaní sily a veľkosti svalov. Vďaka svojej hodnote vývoju svalov sa glutamín stal populárnym doplnkom výživy pre kulturistov a športovcov. Neexistuje žiadny dôkaz, že glutamín spôsobuje alebo prispieva k vypadávaniu vlasov.
Používanie glutamínu
Glutamín hrá dôležitú úlohu v mnohých funkciách vášho tela. Okrem prispievania k rozvoju a udržiavaniu svalov glutamín prispieva k zdravému imunitnému systému, k normálnej mozgovej funkcii a tráveniu. Aminokyselina sa niekedy podáva ľuďom trpiacim zápalovým ochorením čriev alebo rakovinou, ale výsledky výskumu sú zmiešané s ohľadom na to, či je to užitočné. Existujú určité dôkazy, že glutamín by mohol pomôcť pri zvyšovaní telesnej hmotnosti u ľudí s HIV / AIDS.
Glutamín a vypadávanie vlasov
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by podporovali tvrdenia, že glutamín spôsobuje alebo prispieva k vypadávaniu vlasov. Pretože glutamín je často spojený so svetom kulturistiky, doplnok môže byť nesprávne považovaný za anabolický steroid niektorými, ktorí s ním nie sú oboznámení. Samozrejme, nelegálne anabolické steroidy majú množstvo vedľajších účinkov vrátane možnosti vypadávania vlasov, ale glutamín nie je steroid. Použitie doplnkov glutamínu je legálne a nespôsobuje žiadne vážne vedľajšie účinky u zdravých ľudí.
Vedľajšie účinky
Glutamín môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky, vrátane kašľa alebo chrapľavosti, časté nutkanie na vyrážku a stolice, ktoré sú ťažké prejsť. Menej časté vedľajšie účinky zahŕňajú krv v moči, bolesti hlavy, svrbenie, žihľavka, horúčka, závrat, zimnica, bolesť žalúdka a tesnosť v hrudníku. Ak užívate doplnky glutamínu a máte akýkoľvek z týchto príznakov, povedzte to svojmu lekárovi.
Glutamín ako palivo pre folikuly
Podľa výskumu zverejneného v roku 1993 "Príroda" vlasové folikuly používajú ako palivo glutamín, ako aj glukózu. To však neznamená, že glutamín pomáha srsť rastie rýchlejšie alebo má vplyv na vypadávanie vlasov.
Bezpečné doplnenie
Ak máte v pláne užívať doplnky glutamínu, je dôležité najprv povedať svojmu lekárovi. Tak ako pri každom doplnku, existuje vždy potenciál vedľajších účinkov, najmä ak užívate lieky. Niektoré zdravotné podmienky, ako napríklad ochorenie obličiek alebo pečene, môžu spôsobiť, že vám glutamínové doplnky nepredpokladajú.
