Calf zvyšuje posilnenie teľaťa svaly, ktoré sú soleus, gastrocnemius a plantaris. Nadmerné vyvíjanie lýtkových svalov spolu so slabou pružnosťou môže mať za následok tesnosť tela alebo stuhnutie a zranenie. Liečba pozostáva z odpočinku, ľadu a ľahkých úsekov. Ak máte bolesť alebo pretrvávajúce príznaky, poraďte sa so svojím lekárom.
Svalové kŕče
Svalové kŕče sú bežné vo vašich svaloch lýtka, podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov. Svalové kŕče sú vtedy, keď vaše svalové svaly kontraindikujú, čo vedie k tesnosti tela a intenzívnej bolesti. Vykonávanie tela zvyšuje po intenzívnom tréningu alebo s dodatočným odporom ako činky môže viesť k kŕčeniu. Dehydratácia a elektrolytová nerovnováha, ako je nízka hladina sodíka, môže zvýšiť riziko trvalej svalovej kŕce vo vašom tele.
Svalové napätie
Silné kontrakcie lýtkových svalov počas zvýšenia tela môže spôsobiť svalové napätie alebo slzu. Kmeň svalov môže byť čiastočnou slzou vášho teľacieho svalstva alebo v ťažkých prípadoch úplné pretrhnutie. Príznaky svalového napätia zahŕňajú stuhnutie lýtka, bolesť a opuch. Únava, slabé teľacie svaly a nepružnosť môžu zvýšiť riziko pretrvávania svalového kmeňa. Hoci niektoré z vašich lýtkových svalov môže trhať, gastrocnemius sval je náchylnejší na napätie, podľa článku z roku 2009 v časopise Current Reviews in Musculoskeletal Medicine.
Syndróm chronickej námahy
Vaša spodná časť nohy je rozdelená na oddelenie, s lýtkami svalov v zadnom priestore. Pri nácviku cvičenia môžu vaše svalové svaly nabobtnať a vytvárať tlak v priestore. Syndróm chronickej námahy je príliš veľký tlak v zadnom priestore, ktorý obmedzuje prietok krvi a kyslík do svalov. Symptómy zahŕňajú tesnosť tela, pálený alebo bolestivý pocit a necitlivosť alebo mravčenie.
liečba
Ak chcete znížiť akýkoľvek opuch a bolesť, postupujte podľa skratky RICE, čo znamená odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu. Tráviace úseky, ortézy a lieky proti bolesti, ako napríklad acetaminofén, môžu tiež pomôcť znížiť stuhnutosť a bolesť. Ďalšie procedúry zahŕňajú fyzikálnu terapiu a masážnu terapiu. Ak máte podozrenie, že máte chronický syndróm záťažových komôr, ihneď sa poraďte so svojím lekárom. Môže sa odporučiť chirurgia alebo fasciotómia. Fasciotómia je, keď je tkanivo oddeľujúce oddelenia tela chirurgicky rezané, aby sa uvoľnil tlak.
prevencia
Aby ste zabránili ďalšej tuhosti a poraneniu tela, zvyšujte pomalé opakovania, nastavte a odpor. Zahrejte svoje svaly po piatich minútach alebo jog pred cvičením a natiahnite svalové svaly potom, aby ste si udržali flexibilitu. Napríklad stojatá lata sa rozkladá v rozloženom postavení so zranenou nohou. Pomaly sa opriete alebo vyhnite dopredu a zároveň držte zadnú časť päty nadol. Držte túto pozíciu 15 až 30 sekúnd a opakujte jeden až trikrát. Aby ste zabránili dehydratácii a elektrolytovej nerovnováhe, pite aspoň osem pohárov vody denne a jesť vyváženú stravu.
