Tvar stavca T6 je v hrudnej alebo strednej časti chrbtice. Dvanástimi stavcami tvoria hrudnú chrbticu; sú očíslované zhora nadol. Svaly, ktoré sa spájajú s tromi stavcami, sú spinalis, dolný chrbtový sval a trapezius, sval v hornej časti chrbta.
T6 Svalov stavcov
Sval spinalis, ktorý je súčasťou svalovej skupiny erektor spinae, sa pripojí k väčšine hrudných stavcov, vrátane T6. Spinalis sval beží od tesne pod lebkou až po dno hrudnej chrbtice. Nižšie vlákna trapézových svalov sa tiež pripevňujú k niekoľkým hrudným stavcom. Spodná lapačka beží od T4 po T12. Z chrbtice prebieha diagonálne cez hornú časť chrbta a pripojí sa k ramennej čepeli.
funkcie
Spinalis, sval spodnej časti chrbta, sa podieľa na rozšírení bedrovej a hrudnej chrbtice. Tento pohyb je vtedy, keď zatlačíte chrbticu späť, čo je opačný kratavý pohyb. Nižšie vlákna trapézového svalu sa tiež podieľajú na rozšírení hrudnej chrbtice, ale ich účasť je minimálna. Sú primárne zodpovední za addukciu a depresiu lopatky alebo lopatky. Addukcia ťahá vaše ramenné listy dohromady a depresia tiahne lopatky dole.
Cvičenie pasce
Na zosilnenie spodnej časti svalov trapeziov vykonajte cvičenia, ktoré tiahnu lopatky naraz a dole. Veslovanie cvičenia, ako sedadlá a ohýbané riadky, sú pohyby addukcií ramennej lopatky. Puldenské pohyby, ako sú rozťahovače, zahŕňajú depresiu lopatky. Nižšie pasce nemôžete izolovať. Tieto pohyby zahŕňajú aj iné chrbtové svaly, ako je latissimus dorsi a kosoštvorec, takže tieto svaly tiež pracujete, keď robíte rady a pulldowns.
Spinalis cvičenie
Cvičenia s nízkou chrbtovou hyperextenziou pracujú na svaloch spinalis. Posaďte sa na stroj s hyperextenziou s podložkou proti hornej časti chrbta. Zatlačte proti odporu. Môžete tiež vykonať toto cvičenie na podlahe. Ležať na žalúdku a zdvihnite hlavu a ramená z podlahy a udržujte boky v kontakte s podlahou. Upevnite svoje členky na stroj na hyperextenziu telesnej hmotnosti, aby ste vykonali toto cvičenie s väčším rozsahom pohybu. Keďže stroj vás drží mimo podlahu, môžete znížiť trup po minulosti.
