Plávanie zostáva jedným z najlepších cvičení pre ľudí, ktorí chcú stratiť telesný tuk. Môžete spáliť viac ako 800 kalórií, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti, za hodinu intenzívneho kúpania. Ak sledujete aj vašu stravu, môže dôjsť k strate viac ako jednej libry telesného tuku týždenne. Ale to nie je jediný dôvod, prečo plávanie je taký skvelý tréning pre každého, kto chcú stratiť telesný tuk.
Dostaňte sa do toku
Akonáhle ste v bazéne, voda podporuje vaše kĺby a vo všeobecnosti umožňuje širší rozsah pohybu s menšou bolesťou alebo nepohodlie. Takáto podpora môže byť obzvlášť dôležitá, ak máte nadváhu, máte zranenia alebo inak nemôžete tolerovať opakované búšenie práce na suchom pozemku. Voda efektívne znižuje vašu telesnú hmotnosť o 90 percent, čím výrazne znižuje riziko zranenia alebo bolesti po vašom plávaní.
A cítiť spáliť
Súčasne vás podporuje, voda v bazéne tiež ponúka odpor proti každému pohybu. To je jeden z dôvodov, prečo plávanie spaľuje toľko kalórií. Druhým je to, že funguje celé telo naraz. Viac a väčšie svaly, ktoré naraz pracujete, čím viac kalórií spaľujete. Jeden záverečný bonus, ktorý treba vynaložiť s touto stratou tukov: Plávanie tiež vytvára celkovú svalovú vytrvalosť a zároveň posilňuje vaše srdce.
