V knihe "Fyziológia športu a cvičenia" sa uvádza, že trénovanie nastáva, keď stratíte "adaptácie vyvolané tréningom" z dôvodu nečinnosti. Detraovanie môže viesť k svalovej strate alebo atrofii a zníženiu svalovej sily v priebehu dvoch až šiestich týždňov. Avšak váš vek, cvičebný program a kondičná úroveň zohrávajú významnú úlohu v tom, ako dlho vás trvá, kým trénujete.
Fitness úroveň
Konkurencieschopní športovci sa kvôli vyššej celkovej fyzickej kondícii rýchlejšie uvoľňujú ako rekreační športovci. Konkurenční športovci môžu zažiť svalovú atrofiu po najmenej dvoch týždňoch nečinnosti. Podľa článku v časopise Journal of Applied Physiology (2005), rekreační športovci mali svalovú atrofiu a znížili silu po 12 týždňoch nečinnosti. Naopak, kniha "Fyziológia športu a cvičenia" uvádza, že trvá až 31 týždňov, nie 12 týždňov, skôr než sa rekreační športovci dostali do sily. Takže, vzhľadom na hlásené dôkazy, súťažiaci športovci môžu mať strata svalov po dvoch až štyroch týždňoch bez cvičenia a rekreačných športovcov medzi šiestimi a 31 týždňami.
Typ školenia
Váš tréningový program ovplyvňuje aj to, ako rýchlo trénujete a strácate svalstvo. Vystrašujúci športovci môžu mať svalovú atrofiu pomalší z časti, pretože ich svaly sú štíhlejšie a prevažne pomaly zmáčané svalové vlákna v porovnaní s výkonnými športovcami, ktorí prevažne majú rýchle zmrštené svalové vlákna. Napríklad v knihe Športovo špecifická rehabilitácia sa uvádza, že vytrvalostní športovci, ako sú veslári, trvali až 12 týždňov, aby stratili svalovú hmotu a pomaly zmrštenú svalovú vlákninu. Na druhej strane, posilňovače, konkurenčné záchranári a futbalisti môžu stratiť svalovú silu už skôr ako dva týždne s nečinnosťou.
Vek a pohlavie
Strata svalov so zvýšeným obsahom tuku v svale, známa aj ako sarkopénia, je bežným procesom starnutia. Pretože takáto situácia nastane, starší ľudia môžu počas nečinnosti zaznamenať rýchlejšiu stratu svalov alebo väčšiu stratu svalov v porovnaní s mladšími jednotlivcami. Štúdia z University of Queensland v roku 2009 zistila, že starší muži a ženy zaznamenali zvýšenie sarkopénie po 24 týždňoch nečinnosti. Na rozdiel od veku sa nezistilo, že pohlavie ovplyvňuje mieru straty svalov a detrainizáciu.
Ďalšie úvahy
Hoci súťažiaci športovci zrejme strácajú svalstvo rýchlejšie ako rekreační športovci, ich silové hladiny po detrení sú stále typicky vyššie ako rekreačné športovci. Konkurencieschopní športovci majú tendenciu rýchlo získať svalovú silu počas rekvalifikácie. Rôzne svalové skupiny môžu pocítiť atrofiu a stratu sily v rôznych pomeroch s nečinnosťou. Navyše detraňovanie nielen ovplyvňuje vašu veľkosť a silu svalov. Tiež znižuje vašu svalovú vytrvalosť a kardiovaskulárnu kondíciu.
