Kyslý reflux, alebo GERD, je mimoriadne nepríjemný pocit pálenia v hrudníku a hrdla spôsobený vzostupom žalúdočných kyselín do pažeráka. Existuje veľa triggerov, ktoré môžu zhoršiť reflux kyseliny, ako sú korenené potraviny, kyslé ovocné šťavy, kofeín a vyprážané potraviny. Vyhnúť sa týmto potravinám môže zabrániť refluxu kyseliny počas dňa; no reflux sa v noci vo väčšine prípadov zhoršuje. To spôsobuje ťažkosti s spánkom a nevoľnosť pre trpiaceho. Po niekoľkých krokoch doma výrazne znižuje nočné príznaky refluxu kyseliny.
Krok 1
Propriať sa s množstvom vankúšov. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Zdvihnite hlavu svojej lôžka umiestnením blokov pod rám lôžka alebo tuhých vankúšov pod hlavu matrace. To spôsobuje, že gravitácia funguje pri udržiavaní stúpajúcich žalúdočných kyselín. Keď budete ležať, žalúdočné kyseliny nemusia veľmi tvrdo pracovať, aby sa dostali do vášho pažeráka, čo spôsobuje zvýšené nepríjemné pocity.
Krok 2
Nepožívajte neskoro v noci. Foto kredit: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Vyvarujte sa jedlu menej ako tri hodiny pred spaním. Konzumácia v blízkosti doby spánku spôsobuje, že žalúdočné kyseliny pracujú nadčas, pretože metabolické dávky prechádzajú do obdobia odpočinku. Jedzte menšie jedlo tri alebo štyri hodiny pred spaním, aby ste predišli príznakom refluxu.
Krok 3
Napiť pohár vody pred spaním. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Napiť pohár vody pred spaním. Voda neutralizuje žalúdočné kyseliny a upokojuje podráždenie. Niektorí ľudia môžu prisahať mliekom; Avšak mlieko skutočne zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny, tvrdí Dr. Stuart Spechler, odborník na trávenie chorôb v UT Southwestern Medical Center.
Krok 4
Postupujte podľa nízkej hladiny tuku, aby ste znížili telesnú hmotnosť. Osoby s nadváhou majú zvýšené riziko príznakov refluxu kyseliny v noci. Zníženie hmotnosti výrazne zníži reflux kyseliny u pacientov trpiacich GERD.
Krok 5
Kyselina redukcia lieku. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Vezmite redukciu kyselín s plynulým uvoľňovaním 30 minút pred spaním. Tento liek je formulovaný tak, aby neutralizoval žalúdočné kyseliny a uľahčil nepríjemné pocity spojené s refluxom kyseliny.
