Jóga je jedným z najväčších cvičení na planéte, nie? Zmierňuje stres, spája kalórie, podporuje pružnosť, vytvára svaly a pomáha zmierňovať bolesť. Alebo?
Podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Journal of Bodywork a pohybových terapií môže byť jóga nielen oveľa nebezpečnejšia, než si väčšina ľudí myslí, môže byť tiež zodpovedná za spôsobenie bolesti a zhoršenie existujúcich zranení. Je to druh opaku všetkého, čo dúfame, že jóga robí pre nás!
Výskumníci na univerzite v Sydney zistili, že jóga spôsobila muskuloskeletálnu bolesť u viac ako 10 percent účastníkov štúdie a ďalej zhoršila 21 percent existujúcich zranení - prekvapivé zistenie, že joga je všeobecne považovaná za veľmi bezpečnú aktivitu.
"Zatiaľ čo jóga môže byť prínosom pre bolesť svalov a kostí, ako akúkoľvek formu cvičenia, môže to mať za následok aj bolesť svalov a kostí," uviedol vedúci výskumník Evangelos Pappas a poznamenal, že miera zranení je 10 krát vyššia ako v minulosti.
Bolesť hlásená osobami, ktoré sa zúčastnili kurzov na dvoch rôznych štúdiách na jogu v New Yorku, nebola len tu alebo tam. Podľa Pappasovej "viac ako tretina prípadov bolesti spôsobených jogou bola dostatočne závažná na zabránenie účasti na jogy a trvala viac ako tri mesiace."
Väčšina "novej" bolesti jogy sa vyskytla v hornej časti tela na miestach ako rameno, lak, zápästia a ruka. To je pravdepodobne výsledkom toho, že robí inverzie a predstavuje ako padač, ktorý Pappas, ktorý je inštruktorom jogy sám, vysvetľuje, pretože horné končatiny nie sú určené na podporu takej veľkej váhy.
Pred zrušením vášho členstva v štúdiu jogy majte na pamäti, že väčšina ľudí v štúdii uviedla, že ich predtým existujúca bolesť bola prakticky zlepšená. Pappas nechce vystrašiť ľudí od robenia jogy, ale dúfa, že tieto zistenia budú vzdelávať ľudí, aby urobili správne rozhodnutie o cvičení, ktoré najlepšie vyhovuje ich situácii, a tiež im umožniť komunikovať s ich inštruktormi jogy o zraneniach.
"Účastníci jogy sú vyzývaní, aby diskutovali o rizikách zranenia a akejkoľvek už existujúcej bolesti, najmä v horných končatinách, s učiteľmi jogy a fyzioterapeutmi, aby preskúmali zmeny postoja, ktoré môžu viesť k bezpečnejšej praxi," vysvetlil.
Medzi ďalšie výhody jogy patrí lepšia flexibilita, držanie tela, rozsah pohybu a obeh. Je to tiež skvelý tréning na chudnutie, pretože môžete spáliť až 713 kalórií za hodinu v závislosti od typu jogy, ktorú robíte.
A na túto poznámku, namaste.
Co si myslis?
Zažili ste bolesť ako výsledok robenia jogy, alebo zistíte, že to uvoľňuje? Máte pocit, že výsledky tejto štúdie sú správne? Čo považujete za najnebezpečnejšie jogy?
