Takmer ka�d� poc�ti pocit �navy z �asu na �as, �i u� kv�li prepracovaniu, starosti alebo nedostatku sp�nku. Zatia� �o m� ve�a pr��in, v�skumn�ci sk�mali nedostatky vitam�nu D3, "slne�n�mu �iareniu", ktor� by mohli hra� pri rozvoji �navy a pr�nosy doplnkov vitam�nu D na zni�ovanie pr�znakov �navy. Pred pou�it�m ak�hoko�vek di�tneho doplnku sa pora�te s lek�rom.
Slne�n� svetlo Vitam�n
Vitam�n D sa vyskytuje v mnoh�ch form�ch. Vitam�n D3 je forma vitam�nu D, zn�my ako "slne�n�ho �iarenia" vitam�n, preto�e ko�a sa vyr�ba v reakcii na expoz�cii ultrafialov�m �iaren�m B (UVB) �iarenia zo slnka. Vitam�n D je tie� pr�tomn� vo vajciach, obohaten� potraviny ako mlieko a mastn� ryby ako losos. Nedostatok vitam�nu D, tie� zn�my ako hypovitamin�za D, m�e d�js�, ak nechcete dost�va� dos� pobyt na slnku, alebo nedostane dostato�n� mno�stvo vitam�nu D z potravy. Nedostatky m�u ma� za n�sledok stav zn�mu ako rachita, ktor� sp�sobuje slab� kosti a boles�. Niektor� v�skumy navy�e sp�jaj� nedostatky vitam�nu D s kognit�vnymi probl�mami, depresiou, ktor� m�e sp�sobi� �navu a chronick� �navov� syndr�m.
Inform�cie o syndr�me �navy a chronickej �navy
�nava sa m�e vyskytn�� z mnoh�ch d�vodov. Pod�a Mayo kliniky sa �asto objavuje �nava v d�sledku stresu, depresie, nadmern�ho u��vania kofe�nu, nedostatku sp�nku a nezdrav�ch stravovac�ch n�vykov. Zatia� �o pr�le�itostn� pocity �navy s� be�n�, pretrv�vaj�ce, oslabuj�ce pr�znaky �navy m�u by� zn�mkou syndr�mu chronickej �navy. Syndr�m chronickej �navy sa vyzna�uje silnou �navou, sp�nkom, ktor� v�m nepom�e c�ti� odpo�inok, zmenami n�lady, svalov�mi boles�ami a boles�ami a n�zkou hor��kou. Pod�a University of Maryland Medical Center, bra� D doplnok vitam�n m�e pom�c� chronick� �navov� syndr�m, preto�e n�zka hladina vitam�nu D m�e sp�sobi� va�e pr�znaky, aby sa stala e�te hor�ie.
Klinick� d�kazy
�t�dia publikovan� v roku 2006 decembrovom ��sle "American Journal of Geriatric Psychiatry" uk�zala, �e star�� �udia s nedostatkom vitam�nu D mal vysok� v�skyt por�ch n�lady, ako s� depresie a porucha kognit�vne funkcie. �al�ie �t�die, uverejnenej v septembri 2010, vydanie "Scandinavian Journal of prim�rnej zdravotnej starostlivosti," profesion�lne, peer-zhodnotil lek�rsky �asopis, uk�zali, �e ��astn�ci �t�die sa s�a�nos�ami na boles� svalov a kost�, �nava a bolesti hlavy mal vysok� v�skyt hypovitamin�za D. v j�ni 2007 vydan� "v��ivy v klinickej praxi," v�skumn�ci z Rehabilitation Hospital Spaulding a Boston University Medical Center ukazuj�, �e nedostatok vitam�nu D m�e hra� d�le�it� �lohu v rozvoji por�ch, ako je chronick� �navov� syndr�m, a �e nedostatok m�e by� zabr�nen� "rozumn�m vystaven�m slnku a primeran�mu pr�jmu potravy s doplnen�m stravy".
d�le�it� inform�cie
Zatia� �o vitam�n D m�e pom�c� pr�znakom �navy, nemali by ste pou��va� v��ivov� doplnky na sebapo�kodnenie V�ho stavu. Chronick�, pretrv�vaj�ca �nava m�e by� zn�mkou nieko�k�ch z�kladn�ch zdravotn�ch stavov, pod�a Mayo Clinic. Pora�te sa so svoj�m lek�rom, ak va�e pr�znaky nevyrie�ia napriek pokusom dosiahnu� primeran� oddych, zn�i� stres a zlep�i� stravu. Informujte svojho lek�ra, ak sa rozhodnete pou�i� doplnok vitam�nu D.
