Bežiaci sú odhodlaná partia: budú bežať v daždi, keď je pod mrazom a keď je horúce. Často majú pocit, že musia behať, aj keď sú zranení alebo pocit za počasia. Nechcú nechať ujsť jeden beh a myslia si, že musia byť ťažké a "trénovať" nepohodlie. Viac často ako ne, školenie, keď sa necítite dobre, je kontraproduktívne.
Príznaky hrudníka za studena
Čo sa väčšina ľudí nazýva "hrudníkom" je stav nazývaný akútna bronchitída. Bronchitída je stav, pri ktorom sa vzduchové trubice - priedušiek - v pľúcach zapália. Zapálená tkanivá sa naplavia v prieduškách a zúžia dýchacie cesty; priedušie produkujú hlien. Zápal a tvorba hlienu spôsobuje, že vaša hrudník je "tesný" a môže sa cítiť ťažšie dýchať. Zapálené tkanivo a hlien v prieduškách vám tiež spôsobujú kašeľ. Ďalšie príznaky hrudníka sú nízka horúčka, únava, bolesti hlavy a bolesti tela. Takmer všetky prípady bronchitídy sú spôsobené vírusom a po niekoľkých týždňoch odídu sami.
"Kontrola krku"
Pravidlo, ktoré sa má používať pri zvažovaní behu, keď sa cítite za počasia, je "kontrola krku". Ak príznaky, ktoré prežívate, sú nad krkom - napríklad dýchací alebo vyčerpaný nos alebo boľavé hrdlo - - môžete postupovať opatrne. Ak príznaky, ktoré prežívate, sú pod krkom, ako je kašeľ, zápcha, horúčka, bolesti tela alebo únava, musíte si odpočinúť. Keďže symptómy hrudníka sú pod krkom, nebehajte, kým príznaky nezmiznú.
Potenciálne nebezpečenstvá
Štúdia z roku 2000 v časopise "Imunológia a bunková biológia" sa zaoberá možnými komplikáciami pri behu, keď je chorá Beh s hrudníkom spôsobí zhoršenie príznakov a môže viesť k závažnejším komplikáciám, ako je zápal pľúc. Infekcia a horúčka môžu tiež ovplyvniť svaly a nervy, čo môže viesť k menšej sile a koordinácii, a tým aj k zvýšeniu rizika úrazu. Ak máte horúčku, cvičenie spôsobí, že horúčka bude vyššia a vystavujete sa riziku vzniku mŕtvice. Keď máte horúčku, vaše srdce tvrdo pracuje a pumpuje krv na pokožku, aby vás ochladilo. Keď zvyšujete telesnú teplotu ešte viac cvičením, môže sa srdce poškodiť, pretože musí pracovať príliš tvrdo. Príležitostne vírusy, ktoré spôsobujú respiračné príznaky, môžu tiež spôsobiť zápal srdcového svalu, čo je stav nazývaný myokarditída. Cvičenie a myokarditída môžu byť život ohrozujúcou komplikáciou.
Pripravený na opätovné spustenie
Odporúčanie dr. Gorana Frimana, autora štúdie "Imunológia a bunková biológia", je odobrať voľno od behu až do príznakov hrudníka. Keď sa cítite lepšie a pripravený na spustenie znova, vezmite si to pomaly: Choďte na ľahký beh namiesto plánovaného tréningu. Počúvajte svoje telo. Ak sa po začiatku behu budete cítiť horšie, zastavte sa a odpočívajte.
záver
Dobrou správou je, že výskum vrátane štúdie z roku 1990 publikovanej v "Medzinárodnom vestníku športovej medicíny" ukázal, že ak sa zúčastníte mierneho cvičenia, ako behu, pravdepodobne budete mať počas sezóny menej ochorení, ako aj menej závažné príznaky. Avšak, ak ste nešťastný bežec, ktorý vyvíja hrudník, musíte byť opatrný. Keď máte hrudník, je potrebné pracovať na tom, aby ste sa zlepšovali - nie na prácu.
