Riadenie hmotnosti

Výhody a riziká trenažérov pasu

Pin
+1
Send
Share
Send

Čo by ste mali vedieť o Trend výcviku pasu celebrít

Počuli ste príbeh o tréningu v páse a celebrity, ktorí prisahajú. Ale čo je to presne? Pásové tréningy sa týkajú praxe nosenia zúženého odevu - napríklad korzetu alebo tvarovky - na zníženie veľkosti pása. Rovnako ako u každého produktu, existujú výhody a riziká a mnohí v lekárskej koméne odporúčajú používanie pastierov v dôsledku bežných mylných predstáv o výsledkoch a ako ich správne používať. Ak by ste sa však rozhodli pridať prax do svojej každodennej rutiny (alebo prijať len určité zásady z nej), musíte si byť vedomí správneho používania pre dosiahnutie optimálnych výsledkov.

Stručná história tréningu na pás

Vzdelávanie v pásme - známe aj ako pásové ozdoby - sa stalo populárnym v roku 1900, najprv v Európe a potom v Amerike. Toto bolo podnietené vynálezom korzetu, ktorý bol neskôr nahradený opaskom. V prvých rokoch úpravy pása, korzet bol nosený na vonkajšej strane oblečenia a videl ako módne vyhlásenie. Vzhľadom na to, že prax v oblasti pasu sa zvýšila v popularite, ženy začali nosiť opasky a pijavice ako spodné prádlo, a to najmä v období klapky, keď ženy požadovali chlapčenskú, mladistvú postavu. Shapewear je dnes ešte populárny, hoci často vo forme Spanxu, ktorý je oveľa menej konštrikčný a používa sa na štíhnutie tela pri vytváraní plynulejšieho postavy. Popularita pásových trénerov je opäť na vzostupe a celebrity a modely nedávno priznali používať odevy.

Druhy pasažierov

Na trhu je k dispozícii niekoľko typov pásových plechoviek. "Je dôležité preskúmať, ktorý štýl je pre vás a vaše ciele najlepší," zdieľa Ruben Soto, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti HourglassAngel.com. "Niektoré produkty sú najlepšie pre zvýšenie tepelnej aktivity v strednej časti, a iné sú najlepšie pre tradičnejší pásový tréning."

Soto hovorí, že tradičné korzety majú šnúrky na chrbte a sú vyrobené z bavlny, zatiaľ čo cinch sú zvyčajne vyrobené z latexu alebo bavlny a majú uzávery s háčikmi a očami vpredu. Pokiaľ ide o korzety, najviac si myslia tradičnú stuhu alebo oceľovo vykostený korzet. Má šnurovanie na chrbte, ktoré možno utiahnuť do uprednostňovanej pevnosti, čo je veľmi prispôsobiteľné.

Cinchers, hovorí Soto, sú odporúčané pre každodenné použitie a môžu okamžite znížiť strednú časť o jeden až tri palce. Okrem toho existujú cvičenia, ktoré sú vyrobené z pevnejších materiálov, ktoré sa môžu nosiť počas cvičenia. "Takéto zvyky stimulujú pot, ale nie sú určené na dlhšie nosenie," hovorí. "Tento druh cincher by mal byť nosený na viac ako tri až štyri hodiny denne." Ale neverte tvrdenie, že tieto typy zariadení sú magické riešenie pre tenšie pás okamžite. Stále potrebujete veľa kardio a ab cvičení (okrem čistého, zdravého stravovania), aby ste zažili akúkoľvek trvalú stratu hmotnosti vo vašej strednej sekcii.

Výhody a mylné predstavy

Nosenie odevu v páse môže spôsobiť dočasné fyzické výhody, ako je menšia časť pása a celkový tenší vzhľad, a môže tiež priniesť zdravotné výhody. Nosenie korzetu alebo iného kompresného odevu na dlhý čas by mohlo mať pre nositeľa výhodu opierky chrbta a držanie tela kvôli väzbovému a klincovskému efektu. Vykosťovací, elastický alebo gumový materiál pásovej cinkra tiež dáva tým, ktorí ich nosia, pridanú brušnú podporu, ktorá vám môže pomôcť pripomenúť si, že sedíte rovno po celý deň, alebo sa nemusíte prejedať.

Brad Thomas, MD, ortopedický chirurg a zakladajúci partner pláže Beach Cities Orthopedics and Sports Medicine, si zaslúži niektoré z týchto výhod. "Jednou výhodou, ktorú možno prehliadať okolo pasu a trénerov, je ich schopnosť pomôcť jednotlivcovi aktivovať brušné jadro svalov a inšpirovať dobrú držanie tela," hovorí. "Pravdepodobne, ak sa nosia trochu voľne, aby sa úplne nehrozili pás, ale stále si dali do brucha, tréneri mohli mať trvalý úžitok." V tomto prípade to nemusí byť nutne korzet, ktorý mení vaše telo priamo, ale je to jednoducho slúži ako pripomienka, aby ste sa zapojili do vašich hlavných svalov, keď idete o svoje každodenné aktivity.

Je dôležité poznamenať, že výcvik v páse by mal byť doplnkom k vašej zdravej výžive a dôslednému režimu cvičenia, nie je náhradou za jeden. Soto hovorí, že existuje moderný výcvik v oblasti vedy a je to podobne ako saunové obleky, ktoré najčastejšie používajú športovci na to, aby potlačili extra hmotnosť vody. "Latex v cínoch zvyšuje tepelnú aktivitu a zvyšuje potenie," hovorí Soto. "Rovnako ako akýkoľvek kondičný režim, je najlepšie počúvať vaše telo podnety, ale s touto pevnou kompresiou okolo strednej časti vašej pokožky bude pot v cieľovej oblasti." Akékoľvek strata hmotnosti bude dočasná hmotnosť vody, ale ak ste prepping na čo je dôležitá udalosť, v ktorej sa chcete obliecť, aby vám pôsobil dojem, môže vám pomôcť vyzerať to najlepšie.

Riziká tréningu na pás

S prínosmi často prichádzajú riziká a pásové pazúry nie sú výnimkou. Najčastejším problémom je zníženie brušného svalového tonusu, viscerálny posun a atrofia brušných stien. Medzi ďalšie zdravotné riziká patrí deformácia žalúdka, pečene a pľúc a znížená dýchacia kapacita. Z dôvodu týchto rizík sa neodporúča rozšírené používanie pásových platničiek.

"Zbavenie brušných orgánov - ako je pečeň, obličky a črevá - môže znížiť prietok krvi a funkciu," hovorí Dr. Thomas."Vaše orgány sú taktiež tlačené smerom hore, čím sa znižuje kapacita pľúc a dýchanie sa stáva ťažším a určite nebezpečným pri cvičení."

Soto na to reaguje, priznáva, že existuje riziko - ak to nie je správne. Vysvetľuje, že kompresia orgánov je bežnou nesprávnou koncepciou. "Môže to byť nebezpečné a môže skomplikovať vaše orgány, ale iba vtedy, ak nie je správne vykonané tréningy v páse," hovorí. Navyše hovorí, že tí, ktorí absolvujú liečebný režim v páse, by mali mať na pamäti, že tento proces sa stáva v priebehu času a nemal by byť príliš tesný, alebo príliš dlho na dosiahnutie rýchlejších výsledkov.

Nákup trénera na pás

Aby ste sa uistili, že máte správne a bezpečne tréning v oblasti pasu, dve najdôležitejšie veci, ktoré je potrebné zvážiť pri nákupe pásového trenažéra, sú veľkosť a materiály použité v stavebníctve. Dr Thomas hovorí, že veľa pásových trenažérov obsahuje latex, takže osoby s alergiami by mali byť obzvlášť opatrní. Ak by ste mali alergiu, Soto odporúča, aby ste buď nosili tenkú hornú nádrž pod trénerom alebo si zakúpili trenažér na bavlnu.

Pasažérske trenažéry nie sú všetky vytvorené rovnaké, takže dimenzovanie je veľmi dôležité pre správne používanie a zabránenie súvisiacim rizikám. "Ako podprsenka je dobre vybavený pásový trenažér kľúčom ku komfortu a výsledkom," hovorí Soto. "Ak máte veľkosti, kupte si väčšiu. Môžete zistiť, či máte nesprávny trenažér veľkosti, ak by sa akokoľvek zhoršil alebo bolí. "

Ak chcete predĺžiť život vášho pasu trénera, mali by ste sa oň starostlivo starať jeho praním každých pár dní jemným mydlom. Postupujte podľa pokynov na sušenie pre konkrétneho trénera, aby ste udržali jeho tvar.

Spustenie režimu pas-tréning

Ak sa po pochopení výhod a rizík v oblasti pasového tréningu rozhodnete vyskúšať, existuje správny spôsob, ako začať režim. Veľkou časťou procesu je počúvanie vášho tela a len nosenie pasu trénera, ak ste pohodlný.

Soto odporúča, aby ste začali pomaly a aby ste sa dostali na cestu. Pri správnej veľkosti a pridaním viac času postupne môžu mnohí nosiť pásové trenažéry na osem až desať hodín denne. Na dosiahnutie najlepších výsledkov Soto hovorí, že by ste mali pracovať s vašimi svalmi s cvičením, oddelene od nosenia trénera.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozri si video: ОБЗОР СКАКАЛОК С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ✔ Лучший кардиотренажер для бойца! (Marec 2024).