Kyselina listová je nevyhnutná pre mnohé telesné procesy. Nedostatok tohto vitamínu môže nielen spomaľovať rast vlasov, ale môže spôsobiť aj to, že vaše vlákna budú sivé. Zatiaľ čo šedé vlasy, ktoré sa vyskytujú s vekom alebo genetikou, nemôžu byť zvrátené, vlasy, ktoré sú šedé kvôli tomuto nedostatku vitamínov sa zvyčajne vrátia do svojej normálnej farby, keď zvýšia hladiny kyseliny listovej. Porozprávajte sa so svojím lekárom o problémoch s vlasmi a vitamínmi.
Symptómy nedostatku kyseliny listovej
Mierny nedostatok kyseliny listovej alebo vitamínu B-9 nie je nezvyčajný, zvlášť ak ste na niektorých liekoch alebo máte ochorenie ako alkoholizmus, syndróm dráždivého čreva alebo celiakia. Okrem sivých vlasov môže nedostatok kyseliny listovej spôsobiť aj zlú chuť do jedla, zápal ďasien, zápal jazyka, dýchavičnosť, hnačku, podráždenosť a duševnú nevoľnosť. Môže tiež viesť k určitým typom anémie, ako aj k ústnym a peptickým vredom.
Význam kyseliny listovej
Kyselina listová pracuje s ostatnými ôsmimi členmi komplexu vitamínov B, aby ste premenili živiny, ktoré konzumujete, na využiteľnú energiu pre vaše telo. Pomáha tiež pri výrobe vášho genetického materiálu, DNA a RNA, čo pomáha pri rozdelení a raste buniek vrátane tých, ktoré sa nachádzajú vo vašich vlasových folikuloch. To zase vedie k pravidelnému rastu vlasov, rovnako ako k udržaniu celkového zdravia vašich prameňov.
Zdroje a RDA
RDA kyseliny listovej pre dospelých je 400 mcg a najlepší spôsob, ako získať tento vitamín, je zdravá výživa. Dobré zdroje B-9 zahŕňajú tmavú listovú zeleninu, chřest, repy, repu, pivovarské kvasnice, koreňovú zeleninu, celé zrná, pšeničné klíčky, losos a avokádo, ako aj obohatené zrná a obilniny. Kyselinu listovú môžete tiež užívať vo forme doplnku, a to buď samostatne, alebo vo forme multivitamínu. Avšak, pretože nedostatok B-12 môže byť maskovaný príliš veľa B-9, je najlepšie, aby sa všetky vitamíny B-komplex dohromady, aby sa tomu zabránilo.
Ďalšie príčiny šedivých vlasov
Ak vaše sivé vlasy nie sú výsledkom nedostatku kyseliny listovej, mohlo by to byť spôsobené ďalšími faktormi, ako je fajčenie, určité choroby a liečba drogami. Avšak väčšina sivých vlasov je výsledkom veku a dedičnosti av tomto prípade žiadne výživové alebo vitamínové doplnky neznížia alebo nezastavia šedivú farbu. Ak sa však vaše vlasy stali náhle alebo nevysvetliteľne sivou, alebo ak sa stretnete s inými príznakmi, vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste určili základnú príčinu vašich šedých vlákien.
